夜里睡不着，试着用它泡水喝，养心安神，助睡眠，一觉睡天亮

随着夏季的到来，人们生活越来越丰富多彩，晚上睡得越来越迟，回去之后还要刷手机，因此很多人越刷越精神，到半夜3、4点还没有睡着，最终容易导致失眠，而失眠会给身体带来很大的危害，如果因为长期失眠，还会使人焦虑，精神不济，严重影响到人的正常生活与工作。有研究表示，长期失眠的人寿命也会变短，经常失眠是让人“短命”的一诱因。当自己夜里开始睡不着的时候，就要开始对自己进行调理了，在日常生活中，有很多人食材有很好的养心安神的作用，夜里睡不着，试着用它泡水喝，养心安神，助睡眠，一觉睡天亮。

酸枣仁泡水

睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。酸枣仁有很强的镇静作用，这也是人们最为了解的一种功效，它能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠质量。如果出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况，酸枣仁泡水喝是一种不错的解决方法。

柏子仁泡水

柏子仁含有丰富的油脂，常用柏子仁泡水喝，有利于促进消化液的分泌，滋润胃肠道，用柏子仁泡水喝，可用于治疗因心阴血不足所致的心悸、失眠、头晕、健忘等症状，从而达到养心安神功效。

浮小麦泡水

浮小麦味甘，性凉。浮小麦配大枣、甘草：妇人脏躁实属心阴血虚之证，可见烦躁、多汗、失眠等。以浮小麦甘凉人心，滋心阴，益心气，配合大蹬甘温人心养血，辅以甘草调和药性，三药合用，即为各方“甘麦大枣汤”，为治疗心阴血虚脏躁证之良方。

红枣泡水

枣泡水有一定促眠作用，买一些大枣放到家里面，每天晚上临睡前的三十分钟喝掉一大碗大枣水，大枣泡水喝主要是调节气血，作用不是很大。女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁，助睡眠的功效。

茯苓泡水

茯苓性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于水肿尿少、脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳。茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。

陈皮泡水

日常生活中，我们的压力越来越大，很多人可能会因为工作的原因，出现失眠的现象，那么这个时候，可以适当的喝一些陈皮泡水，进而可以有效的缓解人们紧张的情绪，对于改善失眠的症状，可以起到良好的帮助，而且陈皮芳香的气味，还可以帮助人们更快的进入睡眠状态，有助于提高睡眠质量。

除了泡水之外，日常可以按一按身体上的穴位进行按摩，也可以起到助眠的作用。

身体上的安眠穴有助于睡眠

风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（下图）

失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。

另外有助于睡眠，睡前泡泡脚

脚是离心脏最远的部位，不容易得到氧分与血液，热水的刺激能起到很好的保健作用。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。脚上有很多穴位，睡前热水泡脚，有如用艾条温灸脚上的穴位，可以疏通经络，加强脏腑的功能，有助于睡眠。

晚饭七分饱

实验表明，长时间晚餐吃得过多的人容易做噩梦和失眠。当胃部在夜晚过度“工作 ”时，大量信息会传递到脑细胞。激动的“波浪”蔓延到大脑皮层，使中枢神经系统容易产生觉醒和疲劳，中医认为，胃不和，则卧不安，因此，很容易在睡眠中做噩梦。做梦会降低睡眠质量，很容易失眠。