如果你也失眠，我们就是朋友

一禅沉香 | 一香一禅一世界

世界上最遥远的距离，不是生和死的距离，而是我辗转反侧，你却鼾声如雷。

这世上最痛苦的事情之一，莫过于，想睡而睡不着。

从2019年中国睡眠指数报告来看，承受着这种痛苦的人，不在少数。

2019年中国睡眠指数报告

“50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡的最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。”这是喜临门3月份发布的2019年中国睡眠指数报告的一组数据。

数据大概的结果估计你已经猜到了，不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。

已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”，而60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23:50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

在这些不同年龄段的人当中，其中有21.5%的人经常性失眠。

失眠的原因是什么呢？大多数是情绪波动、生活压力、工作压力。

年龄越小越容易因情绪、压力、情感等自我因素而失眠。而年龄较大的其失眠更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。

你是爱失眠，还是只是睡得晚呢？

失眠怎么办

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

按照这三条标准，很多人会认为自己失眠了，就是病了，因此焦虑担忧，却不知这反而会让自己更加地失眠。

失眠别慌，首先要做的，是调节自己的心态。

人的一生中不可能全部的时间内都是一帆风顺的。当遇到挫折或不好的事情时，不要因为有压力或者焦虑而失眠，要尽快地调节好自己的心情。不好的事情已经发生，无法改变，这个时候如果再因为它失眠，那事情岂不是相当于往更坏的地方发展了吗？

当然，如果真的无法调节心态，我们还可以借助外部的一些事物去助眠。

睡前一杯热牛奶，是大多数人的方法。确实，牛奶不但可以美容，给人体补充钙，强身健体，它还有助眠，安定神经的作用。

睡前按摩穴位也是一种不错的方法，睡前按摩然谷穴、失眠穴和关元穴这三个穴位，能很好地缓和失眠的症状。

听轻缓的音乐或者适当的运动都是不错的方法。

更为有效的方法是，睡前点沉香。

沉香燃烧时所发出的清香，不但可以行气止痛、温中止呕，同时还提高睡眠质量，缓解失眠、头痛和压力过大，安眠抗郁，愉悦心情等功效。

点燃一支沉香线香，淡雅的香气在室内铺满时，整个人身心都放松下来，就可以很快进入睡眠状态了。沉香香味怡人，留香持久。

世界上最遥远的距离，不是生和死的距离，而是我们约好了一起失眠，你却偷偷点了香。