2个周就能练出腹肌？是真是假，一试便知

我们经常会在网上看到一些有关健身的讯息，而且有一些标题特别的吸引人，比如说一个周减重多少斤，几天练出腹肌、马甲线等等。

有的人说两个周就能够练出腹肌，针对这件事情，我们今天就来做一个详细的探讨。

两个周真的就能够练出腹肌身材吗？到底是一个健身的噱头，还是真的能够两个周就能够练出来？

是真是假？一试便知。国外的一个小伙子，他就进行了这样一项挑战，他尝试需要用两个周的时间，看看自己到底能不能够练出腹肌身材。

有很多朋友他们试图找寻一种比较简单的方式，他们也希望在短时间之内，能够快速获得自己想要的效果，可是，也许现实比想象中要残酷很多。

很多人会被一些数字打动，比如说一个周减肥10斤或者是两个周练出腹肌，看到这样的标题大多数人都会心动。

这位国外小伙子在开始健身之前，先进行了一个测试，记录了自己各方面的数值，刚开始的时候，他的体脂率就是在15.1%左右。

虽然说他有腹肌，但是却并不是特别的明显，他是一个有经验的健身训练者。

他给自己这两个周制定了非常严格的计划，每天摄入的卡路里数量大概在2400卡左右，而且他能够清楚地知道，应该怎样合理地安排自己的训练时间，还有自己的饮食。

基本上他上午会进行差不多一个小时的训练，然后下午会有半个小时到一个小时的有氧训练，基本上他都会亲自给自己烹饪健身餐。

两个周的时间其实并不是特别的长，他之所以给自己安排这样的一个训练计划，一方面是来帮助自己减脂，另外一方面是来帮助自己锻炼肌肉。

有一些刚开始的健身训练者，他们只知道每天进行各种各样的运动，但是却不知道应该合理地安排自己的饮食，更加不知道应该将自己的食物的含量配比是多少，比如说，脂肪占多少比重，蛋白质占多少比例，碳水化合物又该占多少比例等等。

两个周的时间过去之后，这位国外小伙子他的体脂率达到了13.7%左右，体重也有所减轻，经过前后的照片对比，我们能够看出他的腹肌是比之前变得更加明显一些。

而且在体脂率降低的情况下，他的肌肉轮廓也是变得比较明显，但是从侧面看的话，效果没有特别的显著，背面的话也没有特别明显的变化。

朋友看到这里，他们觉得，这不就是两个周真的能够练出腹肌吗？

其实并非如此，我们刚才有一个前提就是，这位健身训练者，他本身就是有一个健身基础的人，而且他本身的体脂率水平并不是特别的高。

对于大多数的普通人来讲，如果仅仅用两个周的时间来锻炼腹肌，其实效果不会特别明显，因为很可能他的体脂率水平过高，或者是他并不能够合理安排自己的健身计划，这种情况下就会导致他的健身效果不明显。

所以说，两个周就能够练出腹肌，这并不是一个绝对的事实，除非是在一定的前提下，才有可能实现。

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