怀孕后，孕妈腰酸腰疼做好这6件事，对你和胎儿会更好！

妈咪怀孕后，肚子一天天在变大。在为肚中小生命健康成长欣喜的同时，孕妈也将面临更多挑战。比如——渐渐发现自己开始行动不便了!随之而来的就是腰酸腰疼，这可苦了我们怀孕的妈咪了。孕妈会出现腰疼的状况，一般是由于胎儿的发育增加腰椎负担，引起腰肌疲劳。同时骨盆韧带变得渐渐松弛，对腰部的压力增大。这时候我们可以利用这6招，大大缓解孕妈腰疼的症状!

孕妈腰酸腰疼注意这6件事，胎儿发育会更好：

1、善用托腹带：

家人可以为孕妈购入托腹带。不仅可以保护胎儿，还能分担腰腹压力，缓解疼痛。

2、使用护腰枕：

购入护腰枕护腰枕用好了，可以让孕妈在休息的时候减轻不适感。用护腰枕托住腹部，还可以培养孕妈正确睡姿，更好地缓解腰部疼痛。

3、注意站姿和走动：

提醒孕妈尽量避免双手叉腰的站姿，起身坐下的时候也不要过快。正确的站姿可以帮孕妈找到合理的发力点，从而减少腰部疲劳。

4、适当运动：

孕妈通过散步、游泳、做适宜的运动，可以增强体力，从而减少身体的酸痛疲惫。

5、睡硬度合适的床：

像席梦思那种软床垫就不要让孕妈睡了。稍微硬一些，不易塌陷的床垫，可以避免平躺时腰部塌陷，根除加重腰痛诱因。

6、穿合适的鞋子

舒服的鞋子可以缓解孕妈的不适感。平底鞋和高跟鞋其实都不合适。舒服的鞋子鞋跟最好保持在3-4cm左右哦!孕妈出现腰疼的症状属于正常的生理反应，平时就要注意休息调养。有个很重要的地方是一定不能随意给孕妇按摩，也不可乱用活血祛瘀的药物，以免造成流产或早产。如果孕妈出现严重不适，一定要去看专科医生。

缓解孕妈腰疼，你有什么小妙招吗?