人体的最佳睡眠时间不要错过，不然皱纹、便秘、口臭统统来

大家好，我是小咖姐，每天都会第一时间更新健康养生知识，以及平时我们生活中容易忽略的一些健康细节。很多人都希望睡个好觉，但你真的睡好了吗？对我们人类来说，睡觉和饮食，饮用水同样重要。我们有30％的时间都在睡觉。一夜好眠让我们的身体器官得到充分休息，以确保白天身体机能的正常运转，为我们的工作和生活提供了足够的能量。

但是，很多人都有失眠的问题，无法入睡，多梦，熬夜等。事实上，很多时候因为你没有养成良好的睡眠习惯，今天我们来谈谈睡眠时间，你知道我们人类最佳的睡眠时间吗？

1，黄金6小时，必须深度睡眠

当我们睡觉时，有一个“黄金6小时”，这意味着在这6个小时内，我们必须深度睡眠。这个“黄金6小时”指的是从晚上11点到早上5点。在此期间，我们的肝脏，胆囊，肺和其他器官将进行自己的休息和排毒，以便我们在白天能够精力充沛，更好地投入于生活和工作。这里有一个关键点，就是在晚上11点前，我们一定要去睡觉，也就是说，我们要在晚上10点到10点30分之前开始睡觉，不要熬夜。

长时间熬夜不仅会伤害肝脏，还会伤害肾脏。面部表现是黑眼圈，眼袋，暗沉肤色，长皱纹，痤疮等。它还会影响胃肠道的健康，导致脾胃虚弱，肠道无力，便秘，腹胀，消化不良，口臭等。

2，中午一点午睡，有助于提高思想

如今，许多中小学都要求孩子们午餐后，小睡一会儿。这是为了让孩子的身体和大脑暂时休息一会儿，更有助于身体和脑部的发育。对于我们的成年人来说，如果有条件养成午睡的习惯，也可以闭上眼睛休息一会，哪怕不超过20分钟，也可以让自己紧张的神经放松，更好地面对下午的工作。

睡觉时应注意以下两点：

睡前不要吃太多。无论是午睡还是晚上睡觉前，最好不要吃太多。当脾胃不舒服时，睡眠不稳定，所以吃完后最好稍微站起来或慢慢走走帮助食物消化。

睡前不要想太多。很多有失眠症状的人都在思考太多，心里有太多东西，睡觉时，刺激大脑神经，让大脑细胞处于活跃状态，这样他们就不会倒头就睡。因此，当你睡觉时，尽量让自己安心，并消除分散注意力的想法，以便能尽快入睡。

好了，今天的分享就到这里，如果有想知道的问题记得在评论区告诉我！欢迎大家转发收藏，与身边人一起关注我，每天学一个生活小妙招，让家庭更幸福。

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