此物被称为天然“安眠药”，每天一把，失眠不找，一觉睡到大天亮

很多人到了中老年就会出现失眠的问题，尽管身体已经很疲倦，却还是翻来覆去睡不着。那么，人们为什么会失眠？失眠又该怎样解决呢？下面小编为大家解答一下这些疑惑。

人为什么失眠？

失眠是一种心理学症状，不是什么特别的疾病，而是由心而生，进而表现在身体上。

造成失眠的情绪主要有：期待、抑郁、压力、自责以及梦境等。这些情绪造成人的中枢神经系统持续兴奋，无法进入睡眠状态，即使勉强进入睡眠，也很容易惊醒，造成睡眠质量不佳。

想要进入睡眠甚至提高睡眠质量，仅靠自身的心理调节是不很难达到的。因此，很多人选择安神的药物来帮助机体得到更好的休息。但是，长期使用安眠药会造成身体和心理的药物依赖，一旦停止食用，会导致失眠状况更加糟糕。

因此，小编建议大家通过食疗加上心理“排解”的方式解决失眠。

3种天然“安眠药”，每天一把，失眠不找，一觉睡到大天亮

酸枣仁

酸枣仁治疗失眠的原理是通过调节气血改善失眠，延长睡眠时长，提高睡眠质量。酸枣仁可以起到镇定效果，就像是“安眠药”一样，让神经系统不再那么兴奋，进而促进身体进入休眠。

牛奶

牛奶可以促进睡眠是流传已久的说法。睡前饮用一杯牛奶可以减少饥饿感带来的失眠，而牛奶中释放出的色氨酸能够帮助身体释放睡眠因子，从而提高人的睡眠质量。因此，建议大家晚上可以喝点牛奶避免失眠。

核桃分心木

核桃对于大脑是非常好的保健食物。核桃不仅能够健脑益智，还能够安神，让身体得到放松。另外，核桃分心木泡水是针对长期失眠的“良药”。因此，建议大家保留核桃分心木，每天泡一点饮用，治疗失眠效果显著。另外，核桃分心木还能够补肾固肾，治疗尿频尿多，对于男性朋友也是非常有益的。

除此之外，大家还能够通过运动来改善睡眠。科学研究表面，每天保持一个小时以上的运动，身体感受到疲倦，对于睡眠质量的提高非常有效。

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