失眠了？没关系，以下几种方法让你摆脱失眠！

现在大多人可能都会失眠，比如晚上睡不着，凌晨就醒了等等一系列失眠状况。导致第二天没精神，可能还会有黑眼圈。其实治疗失眠很简单，下面来让沈阳国防医院的专家告诉我们怎么样才可以睡个好觉！

卧室

卧室很重要，有条件的话最好自己单独一个卧室，在找一张自认为舒适的床，空调放到离床稍微远一点的地方，白天最好把窗户打开通风，卧室内放点自己喜欢的植物。晚上睡觉的时候就把窗户关上避免外面的噪音吵到你睡眠。

饮食

现在很多人都把聚会放到晚上，然后胡吃海喝，把自己的肚子吃的鼓鼓的，然后到睡觉的时候就会发现自己的肚子很胀，很撑。然后就睡不着了。所以我们晚上睡觉之前不要吃太多东西，吃个七分饱就可以了，尽量多吃些水果。

睡前

睡前两个小时最好出去锻炼一下，然后洗澡，你会发现前所未有的舒适感，睡前在喝一些牛奶，千万不要喝提神的饮料，比如红牛，东鹏特饮等。

联想

如果躺在床上睡不着的话，那么就联想自己喜欢的事情，然后慢慢感受这些你喜欢的事情，然后很快你就可以睡着了。

抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

以上就是让你快速入睡的小方法，不知道有没有让你焕然一新呢。如果自己身边的朋友亲人也失眠，就把这些小窍门告诉他们吧。