失眠不是病，睡不着真要命，每晚这样动一动倒头就睡

小密语录:社会压力这么大，总是失眠怎么办？

现在的社会经济发展越来越好，压力也就越来越大。在面对如此大的压力情况下，很多朋友就会有失眠多梦的症状。所以今天小密就来为大家讲解一下这套瑜伽体式。不要小瞧这套瑜伽动作，失眠多梦就靠它来解决，不信接着往下看。

一.

1.坐在地面上保持平衡。

2.两条腿并在一起，抬高膝盖弯曲。

3.上半身向后倾斜，颈部用力。

4.两个手臂伸出，将大腿环抱住。

失眠多梦的主要原因就是因为现在压力太大。大家都奔波于工作学习，没有时间得好好放松一下自己，所以神经才会如此紧绷，自然而然就会产生压力导致失眠多梦。小密前一阵子经常在半夜的时候睡不着觉。这时候就会选择用瑜伽的方式来助眠。

二.

1.两条腿前后分开一定距离。

2.前腿膝盖弯曲支撑地面，后腿则用膝盖支撑。

3.上半身保持挺直的状态，小腿抬起。

4.两个手臂伸出，超过头顶，脚掌夹在手肘关节处。

大家在面对失眠的时候，第一个想到的应该是吃药。但其实吃药是会影响身体健康的，是药三分毒。所以小密很不建议大家去尝试药物，而且药物这个东西只是治标不治本。想要从根本上解决失眠这个症状就要练习瑜伽。

三.神猴式

1.曲肘倒立与头部一同支撑地面。

2.腰椎挺直，保持两腿平衡。

3.两腿在空中分开一定距离，膝盖后压。

小密真的是用自己的亲身经历来给大家解决失眠多梦的这个事情，前一阵子的小密是苦不堪言啊，在晚上睡不着觉的时候。小伴就研究了一套专门针对睡眠的瑜伽动作。如果有相信小密的朋友可以尝试一下，效果真的很好，轻松地解决失眠。

四.

1.单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。

2.另一腿从体侧伸出超过头顶。

3.一个手臂伸出抓住脚掌。

很多的朋友们会说晚上睡觉的时候在枕头上滴上几滴安神香油就会管用。小密也尝试过这个办法但是作用不是很大，而且市面上普遍的精油香气都太过浓郁，所以小密也不建议大家使用这个方法，重要的事情要说三遍，真的是觉得瑜伽治疗失眠的方式很好。

五.双手鸽王式

1.坐在地面上，两腿分开。

2.膝盖后压，脚背紧绷。

3.上半身，腰椎挺直，保持不动。

4.两个手臂分别伸出放在膝关节处。

而且瑜伽不光是能够治疗失眠，还能调整自己心情烦躁的问题，夏天经常闷热，让内心十分躁动，练习瑜伽就可以让自己的情绪平稳下来。大热天还能够神清气爽，应该是所有朋友们都想拥有的。今天小密就能让大家实现这个愿望。

六.骆驼式

1.单腿站立，踩在地面上。

2.另一条腿膝盖弯曲支撑在膝关节处。

3.上半身保持不动，两手臂自然放于体侧。

之前有很多的身边朋友跟我反应，说瑜伽在他们身上不起作用。于是小密就每天都关注他们的动向，最后终于找到了原因，是因为他们在练习瑜伽的时候没有把动作做到位。所以在这里小密要提醒大家做瑜伽动作一定要到位才会有效果。

七.

1.趴在地面上两条腿并在一起。

2.两个手臂支撑在胸部。

3.手臂发力使上半身离开地面。

4.挺胸抬头，眼睛目视前方。

大家只要坚持练习一个月，失眠多梦的症状就会迎刃而解。而且瑜伽还会慢慢的将体内的毒素排出去。从根本上解决了压力过大，失眠的情况。而且朋友们小伴要提醒大家，在遇到压力过大的时候，千万不要选择暴力发泄。

八.

1.两条腿前后分开，并且膝盖弯曲。

2.上半身腰椎挺直，保持平衡。

3.一个手臂放于体侧，另一个手臂伸过头顶，抓住脚掌。

大家可能会感觉暴力发泄可以很快的排除自己的压力。其实这种方法是非常错误的。它只会增加自己的一时之快，使自己成为暴戾之人。所以大家还是远离暴力最好。遇到有压力的时候，不光可以用瑜伽方式解决，还有其他很多其他的方式也可以解决。

九.

1.两条腿分开一定距离，膝盖后压。

2.上半身向前倾斜，一个手臂伸直支撑地面。

3.另一个手臂则向空中伸展，垂直地面。

小密觉得跟朋友诉说就是一种很好的方法，在夜晚失眠的时候，不如跟朋友讲述一下排出自己的压力。这样彻夜长谈之后第二个晚上就会睡个好觉了。这个方法小密也尝试过，还是很不错的，大家也可以来尝试一下。

今天的瑜伽动作已经讲解完了，大家不如此刻就动起来尝试一下这套瑜伽动作的效果到底好不好，针对失眠小密还有一个好方法是在睡觉之前喝一杯牛奶。有了这么多的好方法，你还怕自己会失眠多梦吗？