最新颈椎保养“秘籍”：预防颈椎病，这9件事你要避免！
转脖子发出“嘎嘎”的响声，稍不注意就容易落枕，经常头晕头痛，视力下降……你的颈椎可能已经出现问题。如今，低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的甚至影响走路，导致瘫痪！今天，小唯与你分享最新“颈椎保养手册”，愿你在关键时刻缓解疼痛，欢迎转给身边的朋友哦~。
颈椎病的8个潜伏症状1. 吞咽不畅
进食时出现吞咽不畅、异物感等症状。
2. 腹胀便秘
胃肠道蠕动减慢，会出现腹胀、便秘等不适的症状
3. 视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
4.经常落枕
对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
5.脖子弹响
总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服。
6.血压升高
突然血压升高，吃了降压药也控制不好。
7.心动过速
转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。
8.突然跌倒
出现头晕、头痛等症状，严重时可能在转头、改变体位时突然跌倒。
1.低头玩手机
此时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
2.趴着午睡
不利于颈椎保持生理弧度。
3.夹手机打电话
颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳。
4.长时间伏案工作
常保持单一姿势，会使颈部肌群过度紧张。
5.常甩头发
甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损。
6.穿高跟鞋
会使人的重心过度前移，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。
7.内衣过紧
导致颈椎肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，失去牵拉、保护颈椎的能力。
8.盲目按摩
随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
9.经常受凉
颈椎特别怕冻，外界环境的风、寒、湿都可能诱发颈椎病。
颈椎病自测方法1.颈部出现硬块。颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块。
2.手指麻木。特别是双侧都麻木。
3.手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
5.心慌、气短、耳鸣、胸闷等症状，或者与内脏相关的疾病，可能是颈椎的问题。
有颈椎病，千万别做这9件事！1.随意按摩
2.跳舞
3.坐车急刹车
4.自己随意扭脖子
5.做仰卧起坐
6.睡得太高或太低
7.颈椎着凉
8.坐过山车等刺激活动
9.长时间低头
五、颈椎操做起来1.左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
2.仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。
3.头手相抗双手交叉紧贴2颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
4.伸颈回望双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈至最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒，换另一边。
5.摇头晃脑360度旋转5次，再反方向旋转5次。
6.颈项争力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
想要学习更多骨科专业知识？
各大应用市场下载“唯医”APP
手术视频免费下载，会议直播从不间断
细分骨科所有专业，让您光速获取资源
随时随地，唯医为医！