容易感冒怕冷?你可能是缺少了它

文 / 企鹅医生
2018-02-05 11:27

容易感冒怕冷?你可能是缺少了它

你在南方的大雪中撒欢打滚,我在北方的寒风中瑟瑟发抖~说好的强降雪呢?!说好的脂肪御寒呢?!

最近一周,心心念念盼下雪的小编,等来的不是2018年的第一场大雪,而是强冷空气,于是,每天上早出门的小编分分钟冻成狗。

容易感冒怕冷?你可能是缺少了它

虽然小编被冻成狗,但没有对比就没有伤害,一向自诩身体壮,不怕冷的好基友,比小编还惨,居然被冻感冒了?!让小编严重怀疑他的免疫力是不是严重下降......

感冒畏寒很可能是少了它

一般人知道,抵御病原微生物入侵、维持机体恒温环境都需要大量的能量。排除掉特殊的疾病或者激素,如果能量摄入不足(特别是蛋白质不足),人会因免疫力不足而容易生病。同时,抗寒能力也会下降。

容易感冒怕冷?你可能是缺少了它

不过,很多人不知道的是,这也有可能是体内氧气运输出了问题,就是我们常说的贫血。毕竟人体能量大都来自于有氧代谢,氧气运输就涉及到血红蛋白了,这个蛋白可是铁依赖蛋白,没有铁离子是不能工作的。而在全球或者中国最常见的营养性贫血就是缺铁性贫血。

体内缺铁的三个阶段

人体缺铁,一般可分为三个阶段:

第一个阶段为铁减少期,这个时间段内体内铁储备减少,血清铁浓度下降,但并无临床症状,一般人也不会感到不适。

第二个阶段为红细胞生成缺铁期,这个时期血清铁的浓度下降,血红蛋白浓度降低,但浓度尚未降低至贫血标准。不过这个时候身体已经感受到了危机,游离卟啉的浓度升高,这些卟啉环到处寻找铁离子了。

第三个阶段为缺铁性贫血期,此时血红蛋白和红细胞比积下降,开始出现缺铁性贫血的症状。

如果出现了缺铁性贫血,症状有哪些呢?

营养性缺铁贫血症状表现1

1、初期,由于起病缓慢,一般是先发现皮肤黏膜逐渐苍白,尤其以指甲和口唇最为明显。

2、疲乏无力,不爱活动,经常烦躁不安或者萎靡不振。

容易感冒怕冷?你可能是缺少了它

3、食欲减退,常出现口腔炎症、舌头炎症,甚至出现异食癖什么的。

4、机体免疫功能下降,抗感染能力下降,容易感冒和感染,而且机体抵抗寒冷的能力降低。医生检查时会发现患者心率增快、血红蛋白和血清铁蛋白减少。

5、儿童表现为发育迟缓、认知力低、注意力不集中等等。

哪些原因会导致缺铁?

造成营养性缺铁的因素很多,比如膳食铁摄入不足;某些原因导致机体对铁的需要量增加。由胃炎或者胃酸缺乏等造成的铁吸收障碍;由大出血、月经和寄生虫感染等造成的铁消耗增加。

想要补铁该怎么做?

含铁丰富的食物首推动物血、内脏,其次为瘦肉、鱼和禽类,吃肉就对了。其他什么谷物、蔬菜水果含铁量较少。

此外,铁的食物来源、膳食结构和烹饪方式对铁吸收的影响极大。一般维C、核黄素能够促进铁吸收,而食物中的植物酸、多酚(比如茶里)、钙和咖啡会抑制铁的吸收。