专家警示:失眠及时改正这3大误区,不再受折磨,一觉睡到天亮!

文 / 妙笔体评
2018-03-27 21:24

中国中医药大学李淑敏教授

睡眠是我们每一个人每天生活中必不可少的一件事,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量影响着人们的身心健康状况。对于大多数的人来讲,睡觉是生活中最快乐的事情,但是可悲的是,许多人的睡眠出现了问题,甚至是非常严重的、致命的。

对于失眠,人们有三个误区:

一:睡得越久越健康。

研究结果证明,睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。其实睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大,质量比时间更重要,最重要的是养成良好的睡眠习惯。

二:梦多表明没有睡好。有这样误区的人一旦做梦,就会形成主观上疲劳的感觉。其实梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,只要第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

三:饮酒可以催眠。有人认为睡前喝点酒会很快入睡。这种做法是不可取的。睡前饮酒的确能缩短睡眠潜伏期,但也同样缩短了总的睡眠时间。而且酒中的有害物质在体内积存会损害健康。

治疗失眠的最佳方式:

睡眠问题不能轻视,需要从内到外,找到自己失眠的原因,每个人的原因各有不同。可能是内在的因素也可能是外在因素,无论是自己的生活压力过大或者外部环境太嘈杂等。任何一个问题都是可能会严重影响我们的睡眠质量的,希望大家可以按照上边总结的建议来学习和反省一下,改善自己的失眠情况。

但是这些建议只是针对于缓解失眠症状较轻的患者,并不能完全治愈失眠的症状,对于那些严重失眠的朋友来说,为了避免失眠引发其他更严重的疾病,治愈失眠迫在眉睫,建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

值得一提的是,像失眠这种慢性病最适合采用中药来治疗,中医药治疗失眠不光历史悠久,在网上也很流行,特别是肖家百年传承的——肖氏助眠滋,主要采用平缓的调节体平衡、顺服五脏的原理从病性用药,十多种名贵药材,渗透到体内,可以安心益神,祛惊消悸,使失眠情况减少,并逐步恢复到正常人的失眠质量,也让我们的生活变得更加美好。因为被作为中医药传统代表的主要扶持对象,现在在网上就可以找到的,对于很多国内的患者来说通过邮寄足不出户就可以收到,而很多慕名而来的外国朋友却并不是这么幸运了,因为邮寄到过外相对困难。

缓解失眠的小方法:

1、桑椹

性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

2、红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

3、葵花籽

失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。