晚上健身的好处，你知道吗？

现在很多人的健身意识在逐步增强，但是由于工作学习导致没有更多的时间去健身，这时候会有小伙伴问那晚上锻炼身体有好处吗？下面我们一起看一看吧！

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。大多数人群都是，早晨跑步，或者下午健身房锻炼。如果要是在晚一点的话（21:00），对身体来说是影响不大的，主要的是，在晚餐结束后，如果立刻休息，会引起脂肪的堆积。

晚上锻炼可以更有效帮助身体消耗热量，避免囤积脂肪，但在晚间训练时候不要大的训练强度，这样有可能会导致晚上睡不着。（神经还在处于兴奋状态）把训练保持在一小时以内，减少组间歇达到好的训练质量。

晚上锻炼需要注意的是首先要随身携带手电筒，要注意路上的交通安全最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。最好别戴着随身听跑步晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性

如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，要更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。