妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

文 / 医心凡人三宝妈
2018-03-26 20:12

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

文章作者 图文编辑 | 三宝妈Jody——医生界的PPT高手

三宝妈闲谈

前几天在群里和大家交流,

有妈妈提出睡眠质量不好的问题,

不但会影响日常的工作效率,

更会影响情绪,

导致家庭或者亲子关系矛盾增加,

今天三宝妈Jody就这个睡眠问题,

和大家一起分享一下吧。

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

— 第124篇 真心原创 —

估计很多姐妹们都有这样的同感:

① 身体已经很疲劳很累,但是就是躺着床上两眼发光睡不着!

② 好不容易睡着了,一点声音就被惊醒,然后又睡不着了,两眼发光等天亮!

③我是可以睡着,但是很多梦,总觉得睡不熟,第二天精神恍惚。

当妈前睡觉从来就不是问题,为什么当妈后身体更累了,反而却更是睡不好?

下面,三宝妈Jody就和大家一起探讨“失眠”这个话题,让大家可以更好的了解它,应对它,从根源上解决“失眠”的问题,精神抖擞地迎接每一天的生活。

为什么失眠?睡不好?

妈妈们对于“失眠”这个问题先要排除客观因素:是不是晚上需要持续母乳,或者年幼宝宝还没有建立好成熟的睡眠周期,因而打断妈妈原有的睡眠周期而导致睡眠不好?

如果简单的是这个因素造成的,不属于“失眠”的范畴,只要随着宝宝的年龄增大睡眠习惯建立好了,自然会慢慢与成人同步,打断妈妈睡眠的情况也就会逐渐减少,妈妈们也能睡个好觉了。

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

如果孩子都几岁了,Ta睡得很香,但就是自己睡不好,那么姐妹们就可能属于“失眠”范畴了,因为自己的身体出现状况而表现出“失眠”的症状。我们要及时地给予对症调理保健,才能更好的改善身体体质,提升生活质量。

中医认为,失眠的病位在心,由于心神失养或心神不安所致。与失眠关系密切的脏腑还包括:脾、肝、肾。

—— 心脾两虚,气血不足 ——

这是妈妈们比较常见的证型。

因为孕期妈妈“以一养二”,或者像三宝妈Jody这样孕期“以一养四”,耗费了身体原有的不少气血营养;加上产时遇到的各种情况,可能产程较长,或者剖腹产,或者产后出血多等等,更是加重了气血的耗损。

产后没有科学合理的调养,没有等脾胃功能恢复,过早的大补,加重脾胃负担,以致损伤脾胃正常运化功能,导致脾胃虚弱;产后没有适时扶植脾胃之气,脾胃一直处于比较虚弱的状态;又或者角色的转变,没有经验忧虑过多,“忧思伤脾”,损伤脾胃的正常运作。

中医认为“脾为后天之本,气血生化之源”,如果脾胃虚弱,不能消化吸收人体进食的营养物质,气血生成不足;“脾主运化”,脾气不足,也无力将营养物质及气血输送于身体其他各个器官,以致其他器官也无法充盈,功能减退。

“心主神明”,人体的情绪、精神状况都受到心的影响。脾胃生化气血不足,无法滋养心脏,心失所养,就会出现烦躁不安,失眠多梦等情况,影响睡眠质量。

典型症状】 忧思多虑,中气不足,容易疲劳,四肢无力,胃口不佳,心悸怔忡,头晕健忘,失眠多梦,脸面唇甲血色欠佳。

调理要点补益心脾,养心安神

调理汤方】 ① 人参当归枣仁茶

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

人参(太子参)、黄芪——健脾益气

当归——补血行血

酸枣仁、龙眼肉——养心安神

调理汤方】 ② 甘麦大枣茶

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

甘草——补中益气,补益心脾

大枣——补中益气,养血安神

小麦——养心安神

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚

妈妈困扰 之 失眠 ① 心脾两虚