科目三没考过，95后湘妹子夜夜睡不着，“急性失眠”怎么办？

“科目三我已经考两次了，都没过，最近1个多月我都心慌睡不着，好紧张啊！”

已经一个月睡不着觉了，长沙市岳麓区20岁的王小姐，试遍了网上所说的缓解失眠方法。

最近，愁眉苦脸地来到湖南航天医院失眠门诊就诊。

（网络图，仅供参考）

从2017年6月份开始，王小姐开始考驾驶执照，前面科目一、科目二考试很顺利，直到科目三第一次挂科之后就各种不顺利。

连续考三次了一直没有通过，如果五次还木有考过那么就需要重新报名重新考试，浪费时间又浪费金钱。

王小姐莫名感觉压力好大，越想越慌，最近这一个多月不敢约第四次考试。

晚上头痛失眠，白天工作无精打采严重影响到生活了。

在湖南航天医院失眠门诊，王小姐被诊断为急性失眠，进行药物治疗，叮嘱她记录睡眠情况并复查。

（网络图，仅供参考）

1、发生失眠时，首先不要回避问题，积极寻求解决方式

失眠既是一个症状也是一个疾病，不论是单纯睡眠障碍，还是躯体疾病的伴随症状都应该果断治疗。

治疗可以使人心理放松，避免陷入恶性循环而导致焦虑，防止精神心理性失眠。

2、建立良好的睡眠卫生习惯

即创造有利于睡眠的环境和采取适当的行为。

比如，睡前应放松，勿看影视剧或交流或谈话；勿吃太饱也勿空腹。

白天尽量不喝咖啡、浓茶，尤其是睡前 4 个小时。

睡前避免强体力活动，以免机体兴奋和肌肉紧张；勿卧床过久等等。

不良睡眠卫生习惯是导致失眠慢性化的重要因素。

3、建议去睡眠门诊或找专科医生咨询或用药

排除存在其他躯体疾病或心理问题，科学治疗。

（网络图，仅供参考）

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：湖南航天医院 刘锦文 于勇文

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