失眠多梦气的想跺床,老中医给你1种食物,一觉睡到天亮

文 / 微笑育儿
2018-03-17 17:23

其实,失眠的人有很多,但是很多人一失眠就想着吃安眠药来制止,在这里,小编提醒大家,很多安眠药是有副作用和依赖性的,想要改善失眠还需要从根源神经做起。做好这些方法,失眠会离你越来越远。

1,补充多糖类化合物

我国古书中有记载,芝宁多糖具有扶正固本的作用,不仅补气安神,而且还用于眩晕不眠,心悸气短。灵芝的孢子这种物质具有灵芝所有的特性,就像人体的精子包含人体的遗传基因,芝宁多糖之所以能够从根源改善睡眠,主要还是因为芝宁多糖能够产生一种腺苷的物质,能够促进人体褪黑素的分泌,而褪黑素正是促进睡眠的有效成分。

2,按摩身体的穴位有助于改善失眠

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,它是以祖国医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。改善失眠的穴位可以选择以下几个:

A,涌泉穴

B,神门穴

这几个穴位都是可以改善失眠的穴位,睡前按一按,胜过无数安眠药。但是按摩不要太剧烈,稍微有点酸胀感即可。

3,捶打背部

人的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可促进气血运行,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿着脊柱两侧进行。自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60-80下为宜,每次捶背时间以10分钟为限。需要提醒的是,患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊椎病人不要捶背。

4,想要睡眠好,首先要养心

古代医学经典《难经》中说:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝。”什么意思呢?就是说如果您老爱失眠,一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。所以想要睡眠好,就要先养好心,睡前把烦心事去掉,想象明天是蓝天白云,阳光明媚的春天,想睡不着都难。