失眠多梦气的想跺床，老中医给你1种食物，一觉睡到天亮

其实，失眠的人有很多，但是很多人一失眠就想着吃安眠药来制止，在这里，小编提醒大家，很多安眠药是有副作用和依赖性的，想要改善失眠还需要从根源神经做起。做好这些方法，失眠会离你越来越远。

1，补充多糖类化合物

我国古书中有记载，芝宁多糖具有扶正固本的作用，不仅补气安神，而且还用于眩晕不眠，心悸气短。灵芝的孢子这种物质具有灵芝所有的特性，就像人体的精子包含人体的遗传基因，芝宁多糖之所以能够从根源改善睡眠，主要还是因为芝宁多糖能够产生一种腺苷的物质，能够促进人体褪黑素的分泌，而褪黑素正是促进睡眠的有效成分。

2，按摩身体的穴位有助于改善失眠

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。改善失眠的穴位可以选择以下几个：

A,涌泉穴

B,神门穴

这几个穴位都是可以改善失眠的穴位，睡前按一按，胜过无数安眠药。但是按摩不要太剧烈，稍微有点酸胀感即可。

3，捶打背部

人的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可促进气血运行，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿着脊柱两侧进行。自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60-80下为宜，每次捶背时间以10分钟为限。需要提醒的是，患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊椎病人不要捶背。

4，想要睡眠好，首先要养心

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。所以想要睡眠好，就要先养好心，睡前把烦心事去掉，想象明天是蓝天白云，阳光明媚的春天，想睡不着都难。