失眠多吃5种食物!
吃的对,睡得香。可以说饮食与睡眠有着紧密联系,番茄医生总结5种食物对助眠有好处。
1、橙子
维生素C摄入不足,可以引起睡眠多梦。橙子富含维生素C既可以稳定情绪,又可以提高免疫力缓解压力。
2、百香果
百香果有很强的镇静作用,尤其适合失眠人群,可以改善失眠促进入睡。
3、甘草
肾上腺素又称为痛苦激素,压力太大导致它极速上升,增加心理负担。甘草可以用于抑郁症患者身上,是天然的疗伤药。
4、肉桂
肉桂可以舒缓神经,降低2型糖尿病血糖值。临睡前喝一碗肉桂粥,有助睡眠质量。第二天起床精神好。
5、绿茶
睡前喝浓茶会失眠,喝点淡茶水却可以助眠。比如绿茶、红茶、白茶中含有L-茶氨酸,可以增加α脑波活动,提升睡眠治疗。
番茄医生提醒,想要睡眠好可以多吃以上5种食物,通过饮食调节让睡眠更香。