胃不好的人，养胃要牢记：早晚坚持三要三不要，胃会感激你

胃是人体很重要的一个器官，

因此平时我们要注意做好胃部的保养工作，以防患上一些胃病，从而影响到自身健康。

人们要想更好的养胃的话，就应做好生活中的一些防护工作，

大家要做到早上三要，晚上三不要，这样我们的胃就会越来越健康。

那么具体是哪三要和三不要呢?

养胃早上三要：

一、要喝温开水

早上起来我们要注意喝杯温开水，这样可以起到养胃的作用。因为夜里会消耗水分，早起及时喝水可以平衡我们身体的水分，有利于于肠道的排毒，注意一定要喝温开水，而不是滚烫的水或隔夜冷水。

水烧开后可放到温度适中后饮服，建议最好是在起床后的40分钟内喝，7点左右喝水最好，可以起到暖胃的作用，还能促进血液循环，改善胃部环境。

二、要吃早餐

有一些胃病患者中，很多是由于不吃早餐引起的，所以为了更好的养胃，想要胃病快点好的话，一定要吃早餐，不只要吃，且还要养成规律，同时中餐，晚餐也一样，要有规律的吃。对于有胃病的人来说，不吃早餐的可导致胃病加重。

而早餐养胃可选择面条和无糖馒头，或是南瓜馒头，小米粥，还有牛奶，红薯，鸡蛋等，可在早餐后1个小时左右吃点水果。

三、要锻炼身体

每天早上可锻炼一个小时，这样更有利于健康，同时也有养胃作用。对于有胃病的人，很易因胃动力不足而出现消化不良，打嗝、嗳气等，有时规律进食了，这些症状还是不消失，这时就要考虑是否有运动了。

吃饱后休息两小时后做运动，对早餐的消化和吸收有利，同时也可促进血液的循环和新陈代谢。因此运动也是一个很好的养胃方法。

养胃晚上三不要：

一、不要吃太晚

晚饭吃太晚对健康是不利的，其中钙质的排放在餐后四小时，晚上吃饭过晚钙就会在夜间排放，从而易引起肾结石。

另外晚饭吃得太晚还易增加肥胖，高血脂，高血压的几率，另外晚饭吃得太晚，还会增加患肠癌和胃癌的几率。

二、不要喝酒

晚上喝酒不只伤身还伤胃，因为胃的吸收， 主要就是水分和酒精，如晚上喝酒，代谢酒精的速度是会减慢的，可导致酒精堆积，从而易引起胃粘膜损伤或是胃出血现象发生。

三、不要熬夜

熬夜对健康危害是很大的，不只可导致肠胃功能代谢紊乱，引起胃气不足有胃功能下降，还易引发一些疾病的发生。

熬夜可导致胃酸分泌不正常，从而可腐蚀胃部，消化道，引起反酸，胃粘膜损伤现象，从而可增加患胃部疾病的几率。对于长期熬夜的人，患癌症风险率也会增加，包括胃癌，肠癌等。

上面就是关于养胃要做到的早上三要及晚上三不要，为了保证我们胃部的健康，建议大家平时在生活中一定要多加注意，做好这些养胃工作，以减少一些胃部疾病的发生，而一旦患上胃病，也应及时治疗，并注意合理调治饮食，多吃一些养胃食物，以帮助胃病康复。