长期失眠多梦会造成什么？该怎么养进行调养？老中医献招

长期失眠多梦会造成神经衰弱，记忆力下降，白天昏昏沉沉，注意力不集中，晚上躺在床上翻来覆去，不能入眠，严重影响身心健康。

解决长期失眠的最好方法是参加体育锻炼，每天坚持早晨，傍晚跑步，打太极拳。通过跑步，太极拳使人体的肌肉、血管、血液、神经、骨骼以及大脑等部位得到充分的“运动”，使得气血畅通，神经放松舒展，大脑反应灵活，骨骼强壮，“焕发生机”，“增强活力”从而逐步改变生理机能，改变睡眠不良症状。

另外，平时要大事看的开，小事不计较，“心底无私天地宽”，放宽心态，凡事“拿得起，放得下”，“春有百花夏有月，秋有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节”。也就是溶于大自然，不要整天“提心吊胆”，放松身心，精神压力自然就减小了，失眠状况也会逐渐好转。

养成良好的作息习惯，晚上不熬夜，到时间就上床睡觉，全身放松，给自己下任务，意识上强迫自己什么也不想，马上入睡，也能达到入睡效果。

调养的方法很多，先说西药有依赖性，长期服用对肾脏系统有影响。戒除时会有不适感。

中医在治疗失眠方面有很多药物，如价廉的养血安神片、失眠贴、酸枣仁胶囊、五味子颗粒、刺五加等等。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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睡前做按摩，用右手心搓左脚心，用右手心搓左脚心至一百次左右，至温热。或按摩神门和内关穴。万缘放下。先睡心再睡觉。

艾灸关元穴，脐下四横指处，灸时身体会有麻胀感觉，便是此穴。及两腿外侧足三里穴。

艾叶泡水洗脚，先把艾叶泡至五十度的热水中，等水至四十度时再泡二三十分钟岀微汗再睡觉。

烦恼天天有，不寻自然无。用心去做好自己的事。心不外驰。是最好的方法。失眠很大一部分是由心理不平衡，生气引起的。若能控制自己的脾气。那还会失眠多梦?时时思己过。烦恼即菩提。