失眠怎么办?睡眠不好怎么办?教你怎么平衡阴阳、恢复元气

“失眠怎么办?”“睡眠不好怎么办?”这些话题一直都是“热搜”。2017年中国网民失眠地图》数据说明，8成以上网民深受失眠困扰，66.77%入睡时间超过30分钟，55.69%睡眠质量下降，52.74%整夜觉醒次数多于两次，41.71%总睡眠时间少于6个小时。

我身边有这么一拨人，总是一边喊着“救命啊!失眠怎么办?睡眠不好怎么办?”，一边却践行着“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”。2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。拖后腿的朋友请自觉出列，如果你有4点钟看洛杉矶的科比的体格，相信你也不需要看本文了。

也有不少朋友在面对睡眠不好怎么办、失眠怎么办这些问题时，求助于西药安眠药，这类药物虽然能让你很快睡着，但醒来后却头晕、眼花，注意力无法集中，如同醉酒后醒来一般，给生活带来了极大不便。长期使用还可能产生耐受性、依赖性和成瘾性，停用后还会出现反跳现象和戒断症状。所以不建议大家使用。

中医在治疗睡眠不好怎么办、失眠怎么办有一定的优势比较明显，中医认为失眠病位主要在心，常说的心神不宁就是其中的原因，另外，中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着;白天阳气出来保护全身，人就睡醒。所以在治疗上多用安神、调和阴阳的药物。联盛药业的复方天麻片是治疗失眠的代表药物，虽然组方中只有天麻、麦冬、五味子三味，但天麻息风止痉，平抑肝阳，祛风通络;五味子五味兼备，调和五脏;麦冬养阴生津，润肺清心，具有镇静、镇痛、促进中枢神经系统平衡、提高记忆力、增加脑血流量、抗脑缺血损伤等多重作用，能够多维度、多靶点改善失眠。

除了药物治疗，有睡眠不好怎么办、失眠怎么办烦恼的朋友们还可以通过调整心态、营造睡眠环境、调整睡眠习惯来帮助睡眠。

前面的数据告诉我们，失眠的你并不孤单，也不可耻!失眠没什么大不了，要“等闲”视之，千万不要有太大的负担，总念叨自己可能失眠，那可能顺理成章就失眠了，反而越释怀越容易放松，越放松越有助于睡眠。

而睡眠环境和睡眠习惯，是确保你安眠的基础，比如对于你的床，应该要有床只能睡觉这个觉悟，不要在床上看书、刷手机、追剧;另外，睡前可以喝杯牛奶，要警惕别被人换成咖啡，吃得太饱或者太饿都不适合睡觉;瑜伽、拉伸等放松运动适合在睡前做做;除了下午2点-5点之间，其他时间别打盹，每次打盹的时间也不要过长。

有了以上这些方法，就不用担心睡眠不好怎么办、失眠怎么办不能破了，我们白天努力的生活，认真的工作，为的就是晚上在家能回归真我，没什么比婴儿般的睡眠更让人元气充沛的了!