厨房三种食材，只需一样就能搞定失眠的小偏方

人一生中有很大一部分的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍，由于大脑功能的减退，许多中老年人更是常年饱受失眠的痛苦。

失眠不能“挨”除了折磨和痛苦，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。长时间失眠，会降低机体的免疫力，还会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退显著。睡眠与人体五脏六腑的功能及其相互间的协同作用关系密切，尤其，肝主疏泄，主要有疏泄气机之功，心藏神，人体之神藏于心。如果情志抑郁，肝气不舒，就容易失眠。

顽固性失眠，中医调理更有效，想要对抗失眠，就要从舒肝养心入手，下面给大家介绍一些食疗的小偏方

食醋催眠：人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

以上的偏方都是我们生活中比较常见的东西，一般需要我们长期来使用，所以我们一定要有耐心。希望你能通过饮食调理你的睡眠，有一个更美好的生活。如果上述办法还是没能摆脱失眠困扰，小编给你推荐甜梦失眠理疗贴直接作用于神阙穴或涌泉穴，通过神经网络传输药效直达病灶，安全高效，对长期失眠多梦有很好的效果。甜梦失眠理疗贴可在大型药店购买也可以点击下方链接直接购买。

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