1个不吃药、有效缓解神经衰弱失眠的好方法

现在随着工作压力的增大，快节奏生活方式的普遍，有很多年轻人多多少少会出现神经衰弱的状况，严重时会影响睡眠质量，甚至失眠。这种状态是一种反复持续的，恶性循环状态，如果不及时治疗的话，很容易导致工作质量的降低，甚至会降低身体免疫力，诱发多种疾病。

根据西医诊断标准，神经衰弱又分为6种情况：

1、衰弱症状：如精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆困难、工作学习效率低，不持久；

2、兴奋症状：如工作学习时用脑会引起兴奋、爱回忆跟联想，对声光敏感；

3、情绪症状：易烦恼、忧愁、易激怒、常会为工作学习中的一点小事而发愁、焦虑；

4、紧张性疼痛：一旦紧张就会感到头部不适，眉头紧锁或紧张性肌肉疼痛，肌肉紧绷；

5、睡眠障碍：如入睡困难、多梦、睡眠轻、容易醒、醒后乏力等；

6、病程至少3个月及以上，症状常有波动，用脑后加重，休息后减轻。

以上6种状况具备3项者，即可确诊为神经衰弱。参照中药新药临床治疗失眠研究指导原则，“心脾两虚证”制定。

一个不吃药，有效缓解神经衰弱失眠的方法：

根据现代药理学跟临床医学的试验证明：一种食物的成分对神经衰弱性失眠有很好的防治效果，它就是灵芝。作为担子菌纲灵芝属于真菌类，具有扶正固本、益气安神之效。灵芝中的灵芝多糖对改善睡眠缓解精神衰弱症有很好效果，因此也被加工提取后也被称之为芝宁多糖，市面上也有很多，标有多国有机认证的灵芝提取物芝宁多糖。

多国试验中发现芝宁多糖可以通过调节神经系统，进而影响松果体对褪黑素的分泌；通过清除自由基，减少机体疲劳感；同时芝宁多糖成分对中枢神经系统有明显的抑制作用等机制来达到缓解精神衰弱，改善睡眠的效果。

其实大家都是知道是药三分毒，改善睡眠个人建议还是不要吃药的好，很多药物中都含有催眠或麻醉的成分，长期食用对身体也是一种负担，如果睡眠成为一种常态，还是要及时去医院就诊，听从医生的意见。