怀孕了,为了孩子,就该随便吃,不管体重了吗

文 / 全职二胎妈妈育儿
2017-08-14 13:03

怀孕了,为了孩子,就该随便吃,不管体重了吗

怀孕了,为了孩子,就该随便吃,不管体重了吗怀大宝之前,我是一个瘦子,九十斤不到。一怀孕,生怕孩子营养不良,狠吃猛吃。一天吃好几餐,有时候半夜睡醒,感觉有点饿,就起来喝牛奶或是吃个水果继续睡觉。

结果,成功把自己催肥了。在医院待产时候体重136斤。生完孩子,医院称的124斤。当时还相信自己可以减下来,结果月子一坐,还是136斤。

后来坚持减肥,但是又不敢减的太狠。因为孩子要吃奶。后来,孩子一岁半后改喝奶粉,自己才想尽方法减。但是,不管是节食还是运动还是吃素。一直都是120斤。还经常感到浑身没有力气。随后,放弃减肥。自己从此变成胖妈一枚。

现在二胎了,不敢胡吃海塞了。怕一不小心,自己体重飙到150、160。对于一个身高不到160的人,体重超过160就不敢想象了。

一,那么,身为孕妇的我们,体重增加多少才合适呢?

随着胎儿的生长发育,孕妇的体重会不断增加,孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面,控制体重增加主要是控制孕妇本身部分的增重。

专家提出,女性在孕期的增重以10_15千克为宜,在此单范围内增重,婴儿出生时体重可在2500_3400克,符合标准要求。

孕期体重低于标准体重15%的低体重女性,如果孕期增重少于9千克,他她分娩低体重儿的几率将升高50%。孕前体重超过标准体重20%的过重女性,孕期可增重8.1_9.1千克。这类女性孕期不需减重,可以在分娩后进行积极减重,但是要注意循序渐进。

ps:人体标准体重计算公式如下:

身高(厘米)_105=标准体重(千克)怀孕了,为了孩子,就该随便吃,不管体重了吗

二,控制体重超标,可采取哪些措施呢?

1,注意身体锻炼

适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的生长,例如:散步,有条件者,可以参加孕期瑜伽。

2,晚饭适当少吃,人们吃过晚饭活动减少,热量容易堆积而使人发胖,适当减少吃晚饭,并不会影响胎儿的营养供给。

3,适当少吃主食,多吃蔬菜和水果。瓜菜中热量少,而且含有多重维生素。瓜菜种中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。怀孕了,为了孩子,就该随便吃,不管体重了吗