怀孕了，为了孩子，就该随便吃，不管体重了吗

怀大宝之前，我是一个瘦子，九十斤不到。一怀孕，生怕孩子营养不良，狠吃猛吃。一天吃好几餐，有时候半夜睡醒，感觉有点饿，就起来喝牛奶或是吃个水果继续睡觉。

结果，成功把自己催肥了。在医院待产时候体重136斤。生完孩子，医院称的124斤。当时还相信自己可以减下来，结果月子一坐，还是136斤。

后来坚持减肥，但是又不敢减的太狠。因为孩子要吃奶。后来，孩子一岁半后改喝奶粉，自己才想尽方法减。但是，不管是节食还是运动还是吃素。一直都是120斤。还经常感到浑身没有力气。随后，放弃减肥。自己从此变成胖妈一枚。

现在二胎了，不敢胡吃海塞了。怕一不小心，自己体重飙到150、160。对于一个身高不到160的人，体重超过160就不敢想象了。

一，那么，身为孕妇的我们，体重增加多少才合适呢？

随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断增加，孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身部分的增重。

专家提出，女性在孕期的增重以10_15千克为宜，在此单范围内增重，婴儿出生时体重可在2500_3400克，符合标准要求。

孕期体重低于标准体重15%的低体重女性，如果孕期增重少于9千克，他她分娩低体重儿的几率将升高50%。孕前体重超过标准体重20%的过重女性，孕期可增重8.1_9.1千克。这类女性孕期不需减重，可以在分娩后进行积极减重，但是要注意循序渐进。

ps:人体标准体重计算公式如下:

身高（厘米）_105=标准体重（千克）

二，控制体重超标，可采取哪些措施呢？

1,注意身体锻炼

适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长，例如:散步，有条件者，可以参加孕期瑜伽。

2,晚饭适当少吃，人们吃过晚饭活动减少，热量容易堆积而使人发胖，适当减少吃晚饭，并不会影响胎儿的营养供给。

3，适当少吃主食，多吃蔬菜和水果。瓜菜中热量少，而且含有多重维生素。瓜菜种中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。