原来高血压的“祸根”不是盐而是它，误吃一口如同服毒，堪比砒霜

在日子中常常会听到这样的话“血压又过140了，这段时刻，没有喝酒啊，怎么会这样呢?”140，是一个分界线，血压要是过了这个界限那就要操控了。知识通知我们高血压是由于在饮食中过多的吃咸味很重的食物，其实这样的说法是不正确的，在最新的研究事例中明确指明，导致高血压病症的不是由于盐吃多了，相反是由于糖分吸取过多才导致的

盐引起高血压原因

首要，高血压和盐联系如下：

1、高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，一同交感神经末梢开释去甲肾上腺素添加，别的还能添加血管壁上的血管严重素受体密度，导致血管过度缩短，外周血管阻力添加，血压升高。

2、高盐(高钠)摄入能引起水钠潴留，导致血容量添加，一同细胞表里钠离子水平的添加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭隘，外周血管阻力增大，引起血压升高。

糖对高血压有什么影响？

患有高血脂和高血压的病人嗜糖会使血脂增高，诱发高血压和冠心病。糖的摄入使体内胰岛素水平添加，然后激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高，增大了心肌的耗氧量和血压波动性。

若糖分使用不全，则会经肝脏转化为脂质，脂质在血管壁的堆积会加剧血管的硬化程度，添加外周阻力。长时间摄入高糖食物，还会阻止胶原纤维的降解，引起心肌肥厚，导致心肌舒缩功能减退。

为什么糖的摄入过多会诱发高血压呢？

在文中说到血糖升高，会刺激下丘脑的血管中枢，引起血管缩短，血压升高，心率增高。别的糖代谢的紊乱会加快肾动脉和全身小动脉硬化，使得外周的阻力添加，导致血压升高。别的糖摄入过多，使得血容量添加，引起肾脏超负荷运转，导致水钠潴留，然后引起血压的升高。

我们一天傍边可以摄入的糖是多少呢？现在世界卫生组织考虑到下降超重、肥胖和龋齿等健康危险，将标准制定为不超越当天吸取悉数热量的5%，约为25g。在我们的日常日子中，除了操控精制糖的摄入，还要留意“隐形糖”的摄入。比方餐桌上喜欢吃的糖醋排骨、糖醋里脊，生果傍边的西瓜、猕猴桃、蜜柚等，零食傍边的饼干、面包、葡萄干等里边都含有高糖分。在购买食物的时分，看到食物配料表中的白砂糖、果葡糖浆、麦芽糊精、麦芽糖、玉米糖浆等等字眼排在靠前的话就要弃之不选，这其间的糖含量必定不少。

尽管糖对血压的影响比盐大，可是不表明可以忽视对盐摄入的量的操控。控糖和控盐这两只腿需求一同坚持平衡，一同抓，这样才能有用防止高血压，下降患病危险。