失眠多梦久治不愈？是你方法没用对，做到这两点彻底告别多梦

常言说“日有所思，夜有所梦”，人们做梦往往和白己内心的愿望、想象、思念、忧郁等心理活动有关。自古以来，人们对梦有各种各样神秘而又带有迷信色彩的解释，如“神仙显灵”、“死人托梦”、“灵魂离体”、“推测未来祸福”等等。

失眠多梦造成睡眠质量差，白天疲乏，精神差。想要彻底告别失眠多梦，首先我们要明白，我们为什么会做梦？你为什么会多梦？

许多学者对梦做了大量的探索研究，并提出了各种学说。一般将梦分为三类:

第一类是曲折反映现实的梦。这是由于睡眠中处于抑制的大脑破坏了完整、合理的逻辑思维结构，使一些平时没有联系的片断信息凑合在一起，这样，就使梦的内容离奇古怪。

第二类是反映生理刺激的梦。人在睡眠中受到某些合理刺激，这种刺激反映到大脑皮质没有完全抑制的部位，就出现梦。

第三类是预兆梦。人体的某个器官开始发生病变，病变的器官会不断地将疾患信息报告大脑，但由于病变初期发生的刺激信息较弱，白天人活动多，大脑经受着种种强刺激，往往把病变器官发出的弱刺激信息掩盖掉，而晚上入睡以后，病变器官的弱刺激就变得明显了，这种刺激作用于大脑皮质没有完全抑制的部位就出现了梦。

为什么会多梦呢？

现代心理、生理学家和神经病理学家极力探索梦与疾病的关系。前苏联的卡萨特金从40年代初就开始从事这项研究，他发现病人在出现明显症状前，经常反复做内容相同的梦，这种现象，医学上称为“典型梦”。

为什么反复做内容相同的梦往往是疾病的先兆呢?有学者认为，大脑皮层的视觉神经部位比其他的神经部位，如休验痛、冷、味、嗅觉和运动神经等区域要敏感许多倍，因此，微弱的刺激就会在梦中出现。心理学家认为，人在愉快的时候，做梦很少，如果遇到困难、挫折或内心矛盾重重，常会出现做恶梦。

因此夜间多梦应该具体分析对待之，大部分是忧思多虑，白天接收的刺激过多、较强、精神压力大造成的神经紊乱，也可能是疾病的前兆，如是夜间经常做恶梦的人，千万不要掉以轻心，要去医院做检查；若经常梦见后面有人追赶，想叫又叫不出，常提示冠状动脉供血不足；经常梦见与水打交道，常提示肝胆系统出了毛病;经常梦见与火有关的事，常提示患有高血压；经常梦见耳边喇叭高鸣或子弹、箭簇从头部穿过，常提示头部存在病变。

如何彻底告别失眠多梦？

一、有氧运动或呼吸冥想，提高心灵门槛和质量。对垃圾信息、负面影响自动清除，神经科学和心理学已经验证，现行较好的、最简单的是呼吸冥想，吸气时候想着吸，呼气时候想着呼，像修炼内功一样，循环往复，如果走神了，再调整过来，每天5-10分钟，随时随地都可以，坐着躺着都可以。

二、补充芝宁多糖，大部分失眠多梦的人是忧思多虑，白天接收的刺激过多、较强、精神压力大造成的大脑神经紊乱，大脑皮层兴奋。可适量补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加大脑活力，对神经中枢起到镇定作用，可以很好地缓解失眠多梦改善睡眠。

大部分的人频繁做梦，其实是跟生活环境、情绪活动等因素相关联的。一定要试着调节自己的情绪，不要让负面思想侵满内心。经常保持积极的、乐观的生活状态，或许也能给你一个安眠的夜晚。