补钙≠增高,很多父母都搞错了!
在门诊上,经常会遇到这样的家长:“ 我的孩子身高太矮了,麻烦你给开些钙片吃吧。”
很多家长盲目将钙剂当成孩子的“增高药”,这样的情况在门诊经常发生。将孩子矮小直接判定为“缺钙”而大肆补钙,这显然并不合适。
事实上,补钙与增高是两码事。
通常意义的补钙,其实是补充体内流失的钙,进而维持骨骼密度。所以,补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗。不仅如此,单独补钙而不同时补充维生素D的话,人体也无法做到对钙的真正吸收。
钙既不能影响生长发育的快慢,也无法左右骨骼的长度及生长情况。况且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石、便秘等不良作用,从而给患儿造成病痛,甚至会影响长高。
补钙,要看缺钙的原因和身体的状况
我们一起来看下,人体对钙的需求,有以下几个高峰期:
1、婴幼儿期,此期生长速度最快,1岁时体重达出生时的3倍,身高达出生时的1.5倍,因此,对钙的需求量相当大。
2、青春期,也是生长发育的第二高峰期,此时,每年身高平均增长10-20厘米。
3、成年后的一些特殊时期,更年期、老年期由于体内激素分泌减少,钙的吸收率下降,易患骨质疏松症,需要较多的钙;怀孕和哺乳也对钙的需要量增加。
骨骼生长靠的是生长激素
人体长高主要是靠骨骼的线性长度增加,骨骼生长需要钙,同时钙的多少还决定了骨的硬度,如果钙不够,骨骼会变软。
钙不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
缺乏生长激素的孩子,即使补再多的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。
如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时就诊,找出确切的病因。
家长如何帮助孩子科学长高?
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补营养
营养是孩子科学增高的基础,必须保障均衡的营养,才能为孩子生长发育提供基础。
孩子在长个子期间,蛋白质、脂肪、糖类、维生素等这些营养素一个都不能少。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。
让宝宝不挑食,更利于成长发育。
孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质,因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。
蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素,促进身体营养的吸收,并预防多种病症,也应多吃。
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补睡眠
俗话说一眠大一寸,对孩子来说,特别形象,睡觉就在长个儿!
充足的睡眠对于孩子的生长发育,有至关重要的作用。
睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上9点至凌晨1、2点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。
所以孩子一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间对孩子增高是非常重要的。
妈妈们要注重提升孩子的睡眠质量,保证孩子的睡眠时间,让孩子早早睡觉哦。
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补运动
运动对刺激长高是非常重要的。
运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积。
有效的运动是促进长高很好的办法。
同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。
妈妈们可以充分利用孩子好动的特点,用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动。
例如单脚跳,伸展运动等,但一定要注意保障孩子安全,避免扭脚、拉伤肌肉等。
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中医小儿推拿保健
中医里说,肾主骨,儿童的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;脾主运化水谷,包括了消化水谷、吸收转输精微并将精微转化为气血的重要生理作用。
想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,家长可以多给孩子推拿几个关键的穴位。通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养,促使新陈代谢,有利于骨骼发育,可以达到事半功倍的效果。
天佑益智增高小儿推拿保健,有效促进儿童骨骼的健康发育。通过小儿推拿保健:
(1)可以调节宝宝的脾胃功能,改善食欲,促进儿童营养吸收;
(2)可以改善宝宝睡眠,有效促进宝宝夜晚生长激素的释放;
(3)小儿推拿不仅能增加经络的运行和全身气血的营养,还可以促进新陈代谢,利于骨骼的发育。
最后,需要再次强调的是:身材矮小的原因复杂,一定要通过专业的医院专业的医生就诊后,方可进行相应的治疗,切不可寄希望于补钙、补锌、吃中药,一次性长高。