便秘口臭是湿气重？老中医分享3个妙招，健脾祛湿，在家就能治！

四川大学华西医院张既明教授

当你伸出舌头，你发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，中间还可能有裂纹。好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢？其实这都是湿气惹的祸。如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。

湿气都有哪些具体表现呢？

1、大便溏稀，不成形，小便排泄不畅（肠胃排泄出了问题）；

2、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）；

3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困（说明气虚，阳气不足）；

4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）；

5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（胃弱）；

6、机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）。

中医是怎么解释湿气的呢？

中医将大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是健康的克星，很多疾病的诱因和帮凶。

湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。而且，湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

那么体内有湿气究竟该怎么办呢？

如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果你符合很多条，那么肯定说明你正在倍受健康恶化的困扰，祛湿刻不容缓。否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

给你推荐3款妙方，助你祛湿：

1、红豆薏米山药粥

【材料】红豆、薏米、山药

【做法】

a.山药洗净、去皮、切丁；

b.薏仁与红豆洗净，用1000cc水泡4小时后，以大火煮滚，转小火续煮至熟，再放山药丁煮15分钟，即可食用。

【功效】

a.红豆：利尿消肿、补血润肤。

b.薏米：常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。

c.山药：滋阴补肾。

2、海带银耳羹

【材料】海带50克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】

a.先将海带洗净切碎；

b.银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹；

c.再加适量冰糖。

【功效】有疏肝、补脾肾之功。

3、猪肝绿豆粥

【材料】新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量

【做法】

a.先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟；

b.将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮；

c.熟后再加调味品。

【功效】补肝养血、清热明目、美容润肤、健脾祛湿，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。

食疗的方法贵在坚持，形成一个习惯方可见到功效。但是很多朋友工作繁忙，生活节奏很快、压力很大，确实坚持不下来。那么有没有什么更加省时省心、安全便捷的方法呢？

中医祛湿有妙方！

对于湿气的治疗务必重视起来，可以通过饮用中药来调理，中药膏҈-滋祛除湿气一直都很不错，膏/*҈滋历史悠久，是中华医学最古老的调理养生方式之一。临床中常选用非.物/质҈文+化遗.产名方中的膏滋--【҈肖҈！淑҈//҈清0！҈湿҈.！҈饮҈】它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、鸡内金、芡实等二十四味上等药材，经过“三煎三榨”后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍浓缩且保留药材精华，比普通茶饮更易吸收，食用方便，口感润滑，此方出自百年肖家，其功效得到了医学界的一致好评，已经于2011年被收录为非҈物҈质文҈化遗产，并且授予其《中华老҈字号҈》证书，数以万计的患者使用过后都已收到良好的疗效。该方已在国家食药监҈局备案，现在手҈机上也能查到，但是对于国外的患者来说，邮寄就不是很方便了。

最后再教大家一个简单的祛湿动作——揉腹法，在家也可以做

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气。所以教大家一个养生的祛湿运动。

用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉 120 次，然后下移至肚脐周围揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最后逆向重复一遍。最佳时间为每日上午 10 时前后。长期坚持可见功效。