4个小窍门可治疗失眠，试过的人都说很有效！

失眠，是一个困扰很多人的一个问题。晚上怎么睡都睡不着，半夜睡着睡着就自然醒了，再次又难以入睡，早上又回很早的醒来。久而久之就会很没精神，工作效率低，生活质量下降等，失眠会给生活带来很多负面影响。

失眠分为3种类型，一种是睡不着觉，称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，睡下一会就会醒来一会又进入睡眠。

出现失眠的原因有：

睡觉太晚失眠

又时候再晚上过了那个点后就会越来越精神，难以入睡，由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间。建议不要太晚，这样会对身体不好。每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

睡姿不正确失眠

有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后造成失眠。纠正一下习惯式的，选择最舒适的平躺，更易入眠，而且也不会压迫到内脏，更健康。

精神压力过大失眠

精神压力过大，就会想东想西然后就失眠了，该有休息的时候就应休息，只有休息好了，才能更有活力应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，释放出来会舒服很多的，也不会造成精神焦虑睡不着。

怎样缓解失眠的情况？

1、睡前放松身心

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。只有放轻松了精神，睡眠很快就会来找你。

2、进行睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的歌曲，或悠然轻缓的音乐，还可以看书。有些人看到英语书，一看就睡，比啥安眠药都管用。

3、保健食疗

一杯热牛奶，或一杯蜂蜜水。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

鸭脚木蜜 蜂蜜冬蜜 （安眠排毒） 明星推荐 ￥188 购买

4、睡前忌食

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前要忌口，把有刺激大脑的食物都不要碰。

总结：你是否也被失眠困扰？你失眠后是如何处理的？是接着就睡还是接着就睡？

关注订阅，了解更多健康养生资讯，每天都会不一样哦！你的支持就是我最好的动力，欢迎评论互动！