晚上失眠睡不着别急，睡前用它泡一泡，30分钟解决痛苦的失眠！

失眠

失眠是临床常见病症之一，短时间的失眠并不会对身体引起很明显的伤害，但是长期失眠的话，便会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症；如果一个人总是失眠，他便会对睡眠感到恐惧，并产生一系列并发症。

失眠

很多疾病和亚健康的根源就是失眠，青少年失眠便会引起生长激素低下，影响生长发育；成人长期失眠，会导致免疫功能低下，如经常咳嗽，感冒等；并且精神面貌差，胃口不好，消化功能弱。

更严重的是失眠引发肥胖或者消瘦。肥胖又会引发糖尿病、高血压等一系列心血管疾病和内分泌问题。如果一周出现三次失眠，每次睡眠小于4小时，持续两周以上，我们就叫失眠症了。这时就需要服用安眠药了，但安眠药不能从根本上解决睡眠问题。所以患者除了吃药外，还要根据自身情况加强心理调节和身体锻炼等。

中医

中医认为，失眠的原因大体是阴阳不协调所致！《类证治裁》载：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。所以治疗失眠的根源还的促进血液循环，使阴阳相交。

脚

脚是人体中离心脏最远的部位，也是血液运行最容易发生障碍的部位，血液不畅易诱发多种疾病。使用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋的作用，让人处于安静休息状态，从而容易入睡，改善睡眠质量。

泡脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为宜，以泡至身上出微汗为好，没汗或者大汗对身体都无益。泡脚尽量在晚上10时前进行，大约泡20分钟，泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部，然后上床睡觉，入睡就会很快，睡眠质量也可大大提高。

当然用中药材泡脚更佳，用内病外治的原理。让药物对足部经络和穴位产生刺激，从而预防身体疾病。下面小编为各位介绍几种中药药物来泡脚。

生姜：用于脚凉怕冷

一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。为了更方便，大家可以买一些中药粉包来泡脚，方便卫生。小编可以给你推荐一些知名品牌店的中药泡脚粉。口碑还不错！

老姜泡脚药包 ￥29.9 购买

艾叶：治疗多种疾病

艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

艾草足浴包 ￥29.9 购买

红花：活血通经，祛淤止痛

取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。