免疫力低下总感冒？医生建议：除了维C，这几种食物帮你预防感冒

许多人听说，吃维生素C可以预防感冒，于是长期服用维生素C。那么，维生素C真的有预防感冒的作用吗？

其实，长期服用维生素C无法预防感冒。维生素C的抗氧化性和其他性质能增强人体免疫能力，但是只有大剂量维生素C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维生素C（60-100毫克）只能满足日常摄入需要，并不能预防和治疗感冒。

维生素C作为人体必需的营养素，当然要保证每日的足量摄取，对于一些免疫力低下的人，摄入维生素C会起到辅助性的治疗作用，但是它并不能降低普通感冒的发病率。所以长时间服用维生素C来预防感冒可能并无益处，如果因此而增大服药剂量将是非常危险的。

预防感冒，一是预防普通感冒，一般可以多喝水、注意保暖、生活规律、不要过度劳累、适当的锻炼身体，都能够减少感冒的几率。二是预防流行性感冒，注射流感疫苗是一个不错的选择，还有流感爆发季，不要去人流较多的公共场所，尽量不要接触感冒患者，养成良好的个人卫生习惯，减少感染的几率。

还可以通过食疗来达到目的，很多食物常吃都有助于提高身体抵抗力，预防感冒。

萝卜

防治感冒吃萝卜，萝卜中的萝卜素，对于治疗感冒有独特的作用，可以将萝卜切碎，压汁，然后加入少量姜汁，再加点糖或者蜂蜜，冲入开水饮用，每天喝三次，连喝两天，对于清热、驱寒很好效果。

香菇

菌类中香菇也是常吃的一种，香菇不仅味道鲜美，还能增强人的免疫力，主要是因为香菇含有一种香菇多糖，除了香菇，猴头菇、黑木耳、银耳、百合等，都有助于增强身体免疫力。

南瓜

南瓜含有多种营养，能促进肠胃健康，增强体质，促进新陈代谢和血液循环，南瓜中的维生素E含量非常高，有抗氧化和增强免疫力的作用。

山药

山药的营养和保健效果已经被大家接受，常吃山药能使加速有机体衰老的酶活性明显降低，有助于延年益寿，山药的块茎富含多糖，可以刺激和调节人体免疫系统，山药多糖对于环磷酰胺导致的细胞免疫抑制有对抗作用，可以使被抑制的细胞免疫功能部分或者全部恢复正常。

酸奶

酸奶含有大量的益生菌，可以保持肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒，另外，乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，提高人体的免疫力。

莲藕

莲藕含有丰富的营养，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素C及丰富的淀粉，煮熟的莲藕可以去除寒凉，促消化，增进食欲，体虚的人常吃莲藕，可以改善体质，预防感冒。

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