原创，食疗养生之缓解腰肌劳损，欢迎订阅

​腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损让人实在疼痛难忍，小李师傅是做推拿的，很多顾客都有或轻或重的腰肌劳损，除了专业的推拿以外，中医药膳也可以缓解疼痛。

引起腰肌劳损的原因有哪些呢?

1.长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

2.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

3.治疗不及时处理方法不当。

4.慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

5.长时间一个姿势很少运动，肌肉处于持久的收缩或者拉长状态，导致肌肉韧带肌腱等失去弹性韧性。

中医药膳方 治疗腰肌劳损

寒湿型

临床表现：腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。

食疗药膳

1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

肝肾两虚型

临床表现：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻;喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。

食疗药膳

1、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。

2、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

腰肌劳损的朋友千万不要做很费腰部的力气活，平时适当加点锻炼，在有条件有时间推拿的情况下吃以上的中医药膳，慢慢调理，病情一定能够得到缓解。为什么说还要有时间呢？但凡有时间运动健身的人不太可能有这样的症状。推拿是个过程，一两次只能缓解，要按疗程来调理。内服食疗，外用推拿。

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