2个小妙招动动脚趾，脾胃好食欲佳不感冒

很多人夏天特别容易感冒，发烧或者咳嗽，一个月都不见好。大家普遍认为，一感冒就是着凉的原因，但为什么别人不感冒你却感冒？

中医讲，脾胃是人的后天之本，其源源不断的供养和补充人体的先天之气，使得人体能养成非常健壮的体质。当气血充足后，人体的免疫力自然也强壮。究其根源是你的脾胃太差了，脾胃差的人很容易得感冒。

脾胃差影响体质，导致免疫力差，爱得感冒：

人体的免疫力依赖于人体的元气——元气充足，免疫力就强，得病的危险就小，元气不足或虚弱，体内的抗体以及免疫力战胜疾病的能力就大打折扣，疾病就容易被“招来”。

免疫功能低下的人，如果再加上饮食无规律、工作过度劳累、精神压力大，就容易导致病菌对机体的侵袭，容易出现感冒，如果得不到恢复与调养，会形成恶性循环，出现反复感冒的问题。

夏季：多吃温热性食物，甘润饮食养脾胃

夏季是进补的好时节，但进补前，最好先健脾胃。因为夏季进补的食物，大都比较滋腻，偏温补。如果脾胃功能差，建议先调脾胃再进补，这样能避免吃进去的东西不被身体消化吸收。

1、宜吃温热的食物

夏季人们总是生活在空调房里，很轻易就受寒了，饮食宜适当多吃温热性的食物，如羊肉、桂圆、栗子、红枣等，既能暖胃护胃，还可提高人体耐寒和抗病能力。

脂肪能够提供足够多的热量，帮助机体抗寒，但是脂肪摄入要适度，避免导致脂肪堆积，加重肠胃负担。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及豆制品脂肪含量较低，且富含优质蛋白质和必需氨基酸，易于被人体消化吸收，是不错的选择。

2、及时补充维生素

夏季的烈日会加速体内维生素的代谢，冬季多吃动物肝、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，能增强脾胃的耐寒能力。圆白菜、绿豆芽、油菜等富含维生素C的食物，可以提高脾胃对寒冷的适应能力。

2个健康小妙招：动动脚趾，脾胃好食欲佳

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都能找到相应的穴位。脾经始于大脚趾内侧端，沿内侧往上走行，止于腋下大包穴；胃经始于鼻根，沿鼻外侧下行，止于第2和第3脚趾间。一般情况下，脾胃功能强健的人，站立时脚趾“抓地”很牢固，而脾胃功能较弱的人，脚趾会显得干瘪而无弹性，站立时“抓地”也不牢固。经常活动脚趾，有利于健脾养胃。

1、活动脚趾方法之——脚趾抓地

可以采取站或坐的姿势，两腿站立，与肩同宽，脚底紧贴地面。用脚趾抓地时，两只脚可分别进行或一同进行，每天可做60~90次。平时工作繁忙，这个动脚趾的活动，可以一边工作一边做，工作生活两不误。

2、活动脚趾方法之——脚趾抓物

很多人都喜欢用热水泡脚，这时可以在浴盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾踩石头。既可以疏通经络，还能刺激脚下的胃经，长期坚持对脾胃大有益处。也可以在床上放上一些纽扣、瓶盖等物体，早上起床前，练习用脚趾夹这些物体，能起到健脾胃的作用。