痛风不要怕，一起来看有效降尿酸的方法

相信痛风患者经常都会听到，对于含有高嘌呤的食物尽量要少吃，甚至是不吃。痛风主要是是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症有着直接的关系。对于治疗痛风，关键是要找到降低尿酸的方法。

其实，嘌呤是生命活动的重要成分，能够参与能量供应，具有代谢调节的作用，还能够辅酶的生成，如果体内没有嘌呤，整个生理机能就会出现问题。尿酸在人体中参与代谢作用，能够帮助抗氧化，保护心脏肝脏等器官。但是，嘌呤和尿酸如果出现过高或者是过低都会带来严重的危害，因此需要控制在一个正常的范围内。

下面，我们就一起来看有效降尿酸的方法：

1、关键两个月合理用药

降低尿酸是后期惊醒康复至关重要的环节。如果不能很好的排酸，后面就有可能复发。痛风患者在前期合理用药的时候，医生会根据不同人的不同情况来进行选择抑制酸的生成药物还是选择排酸药物，针对性有效进行用药指导。

2、坚持动起来

在痛风发作后4天左右就要开始动起来，身体上是由很多关节，关节进行活动都能构成运动，但是，在痛风发生的那个关节要尽量避免去动它，做非损伤关节部位的运动。如果在发病期间不能下床活动，可以做相应的卧床活动，例如是仰卧收腿。对于长期不运动做不到两腿一起的可以单侧腿，速度要慢，一次呼吸做一次收腿，尽量多做，使自己能够微微的发热。

如果脚有问题可以坐在床沿上用一些器械锻炼，比如沙包操。具体的做法是：坐在床沿，两脚平放，双手各拿一个沙包，上下左右伸手等一些非疼痛部位的运动。

研究中发现，运动都会促进基础代谢。需要注意的是，痛风患者4天左右尽量不要下床走动，应该再过一段时间。

坚持进行锻炼，通常痛风的患者在7天左右疼痛基本上会消失，需要进行第二阶段的运动，曲腿慢跑。跑的时候不能用脚趾使劲儿，用平脚掌或脚后跟使劲儿，跑的过程中其实是在缓慢的移动。刚开始一天做2-3次，每次10分钟，后面逐渐延长，坚持2个月。这个动作在不疼痛的时候越早进行，效果会越好。排酸药物吃了之后会促进体内尿酸排出，配合上运动，排出效果会更好更快。

3、利用运动达到加温的效果

运动是最安全的加温方式，这种加温方式是在一个安全的范围内，我们能忍受的温度最多是40度，体温加温最多37.5度，不会一下溶解的尿酸太多。我们用自己的运动带来的温度给自己加温是一个安全有效的方式，同时又促进循环，对康复极有帮助。

当尿酸水平一致的时候，体温低的人就有可能先发痛风。和盐的饱和浓度一样的道理，当体温在37度左右的时候，体内的尿酸钠盐饱和浓度大概在380个摩尔左右，当体温偏低时，饱和度就开始下降，如果是35度左右，饱和度应该在280多，多余的盐变成结晶，当温度高了之后，盐会溶化。

利用热水浴和泡脚对加温都是有效的，但是溶解不代表排出体外，泡的时候溶解，凉了又结晶，这就是很多人在做痛风石手术后还会再生的原因，只要体内具备浓度条件和温度条件的时候会反复结晶，体内可以结晶的总量是很大的。

4、大量喝水

痛风病人一个重要的要求就是大量喝水，帮助尿酸排出。排尿大概占尿酸排出的三分之二，还有三分之一通过排便排出体外。6个月的时间内，前两个月尤为关键，不解决好这两个排尿酸的通道，前两个月不可能彻底恢复。

5、会吃，控制嘌呤水平

嘌呤高的豆类主要是黄豆和黑豆，嘌呤含量在120-150，大多数的豆类嘌呤含量并不高，绿豆只有40多。豆腐虽然是黄豆做的，但是它大量含水而且在豆腐的制作过程中，溶于水的嘌呤，随着水的流失大量被清除出去。豆腐的嘌呤含量通常只有30-40，高一点的45左右，取决于豆腐压制的干与否。

嫩的水豆腐嘌呤含量20不到，老豆腐可能会有40，豆腐干或千张可能会到50。豆腐含有大量重要的营养成分。在痛风期间，还是需要补充蛋白质，鸡蛋，牛奶，豆腐是非常好的蛋白来源。

黑芝麻和白芝麻不一样，通常认为黑芝麻更有营养，但是黑芝麻的嘌呤含量比白芝麻低，黑芝麻嘌呤含量50左右，白芝麻将近80。黑芝麻，薏仁薏米，胡萝卜，橙子都是很好的食物。