三伏天开空调睡觉，做对这几点，全家人一整晚舒舒服服！

三伏天，是最为炎热的一个时段，天气闷热难受，这样人很容易出现一些不良症状。天气炎热很多人就会待在家里，开着空调呼呼大睡，可能一天都不出去，要是这样是很不好的事情。三伏天，大家也知道是“冬病夏治”好时机，但是疾病缠身的好时机。

“三伏”是由初伏、中伏和末伏的统称，在小暑与处暑之间，如今已经过步入中伏半个时段。这是每年固定在阳历7月中旬到8月下旬这个时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，也指“伏邪”，即伏藏于体内的病邪。

其中，不合理的吹空调会使人身体出现很多毛病，往往会出现头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等等不良的症状。这就是大家所谓的“空调病”，所以大家要知道一些，吹空调的小常识。那么我们就看看开着空调睡觉，怎么样才能睡得舒服踏实，第二天有不会生病呢？

1、风向朝上更制冷

开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，因此这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

2、空调房最好侧着睡

夏天有些人早晨起来会感觉口干，特别是睡在空调房里。在空调房里睡觉时，最好减少平卧张口呼吸的时间，不妨改成侧着身体睡，避免上呼吸道的津液过多散发。

3、出风口放一盆水

空调会将室内水分抽走致使空气变干燥，这时，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。这时不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

4、空调房放些吊兰、绿萝

空调房里经常关窗不换气，可以放些一些富氧植物，如君子兰、仙人掌、文竹、水仙等等。这类植物可以比普通的植物，呼出更多的氧气，使室内感觉湿润温和，避免空调冷气对身体直接的侵袭。

1、打开加湿器

加湿器也是空调房间不可缺少的。空调病的产生也于空气干燥有很大关系。长期生活在干燥的环境中，眼睛、鼻子、嘴唇，皮肤都会丧失大量的水分，导致身体器官的免疫能力下降，严重时，病菌就会乘虚而入。

2、开窗换气、温度恒定

空调病，很多情况下，也于房间空气不流通，生物细菌滋生导致的。据统计，在有空调的密闭房间内，5小时后，室内氧气含量下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他细菌都有不同程度的增加。因此，定时开窗通风，是预防空调病最简单的方法。同时，空调房间的温度，最好是26度，不要开地过低。

3、睡前喝杯姜茶

“冬吃萝卜，夏吃姜”是我们老祖宗留下来的养生秘籍。夏天吃姜，就是为了预防人们贪凉而导致的一系列疾病。这对于预防空调病也是非常适用的。大家只要养成习惯，每天晚上睡前，喝一点红糖姜茶，或者是用生姜水泡泡脚，就可以有效的预防寒气入侵，预防风湿疾病、慢性腹泻、伤风、感冒的发生。

如果这些都做对了那么，会让你开着空调很舒服睡觉，不会担心自己得空调病，但很多却未能做到这些，所以我们需要知道一些，小常识这样对自己身体也有好处，也对自己健康负责。

总结：你睡觉开空调吗？