阳气始于冬至，养生恰逢其时

天时人事日相催

冬至阳生春又来

常说“数九寒冬，冷在三九”，冬至后气温大幅下降，“冬至”是数九头，此后每数9天是一九，三九便是最冷时候，九九数尽则是回暖之日。

中医养生讲究“天人合一”，冬至后不仅隆冬将至，还是阴阳转化的关键节气、“储蓄”健康的好时节。

冬至一阳生，春之先声也。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。吃了冬至饭，一天长一线。冬至是一个非常重要的节日。

冬至是一年中天地阴阳气运转接关键时刻，也是人体内阴阳气转接的关键。阴盛阳衰，阴极生阳，一阳萌动，养生特别重视冬令进补。冬令进补以冬至为佳，可促进人体阳气萌生，消耗相对减少，进补后可发挥最大效用，且保存封藏最久。

冬至养生5大注意要点

冬至是一年中寒冷的时候，在这个寒冷的时候养生就变成非常重要了，如果你想要安全过冬的话，那就要学会冬至养生知识了，那么冬至养生到底要怎么办呢，有什么需要注意的呢?

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

2、冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

3、冬至出外要保暖

到了冬至的时候，温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的。冬至养中重要的就是保暖，身体暖暖的，我们的气血才会更加的顺畅，这样才能够避免很多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

4、起居护养要适度

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不 极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

5、运动养生适度为宜

运动这方面，因为冬至万物潜藏，运动养生还是要顺应自然规律，不适合做太过激烈的运动，更加应该是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动。

冬至节令养生，贵在顺应时令变化，以保持天人合一，内外阴阳平衡。阴平阳秘，精神乃治。讲求辨证施养，依中医药理论辨证进补，因人因地因时制宜，根据体质偏颇及气血阴阳盛衰，冬至节令及地域气候变化和饮食习惯，有针对性地配制药膳和食疗方。可以精神调摄养生，针灸、推拿和按摩保健防病养生，户外活动达到“动则生阳”，壮阳气、促健康，延年益寿。

“三多三少”健康饮食

眼看圣诞、元旦、春节也随之逼近，不少聚会都提上行程了。

暴饮暴食，过食肥腻、浓浊食物都会影响脾胃运化，冬季饮食应少食多餐，多摄入蛋白质、维生素、纤维素，减少糖类、脂肪、盐的摄入。

冬至进补前也要注意调理肠胃，虽有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”的民谚，但还是得根据自身体质选择补方哦。

冬至来了，春天还会远吗？你做好准备了么~

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