吸烟者，如果无法戒烟，尽量保持2个部位“干净”，你能做到吗？

抽烟喝酒被大家认为是每一个成熟男性具备的标志之一，我们都知道吸烟喝酒不利于身体健康，比如吸烟对身体的危害非常大，很容易导致肺部功能下降，也会让肺部藏污纳垢。

虽然一直呼吁老烟民朋友尽早戒烟，但是老烟民表示戒烟真的非常困难，而且70%的烟民会在戒烟一周之后，出现复吸的情况。

吸烟者，如果无法戒烟，尽量保持2个部位“干净”，你能做到吗？

1、肺部干净

肺是人体的呼吸器官，对于血液中的氧气二氧化碳进行过滤吸收，将氧气从空气中吸入，同时将身体产生的二氧化碳排出体外，所以肺脏是人体阳气的“输入泵”。

吸烟很容易伤害肺部的健康，尤其是香烟中含有大量的尼古丁，焦油，一氧化碳等，更容易导致肺部积累过多的毒素和垃圾，长期吸烟也会导致肺部逐渐变黑，所以如果你无法戒烟，如果能保持肺部干净也是比较好的方法。

测试方法：爬楼梯或慢跑

在身体表现正常的情况下匀速攀爬楼梯，并在这个过程中观察自己的呼吸，如果没有呼吸急促胸闷气短等表现，说明你的肺部功能还是比较健康的，但是如果你发现自己在做这些事情时，呼吸急促胸闷，说明肺功能正在逐渐降低。

2、血管“干净”

香烟在燃烧的时候会产生很多有害物质，这些物质不仅对肺部造成损伤，还会随着血液进入体内，损伤血管内皮。

如果一个人大量吸烟，不仅会升高胆固醇，形成动脉粥样硬化，还会阻塞血管还很容易引发血脂偏高，更容易加速血栓的形成，所以长期大量吸烟的人更容易导致血管钙化，如果吸烟的人如实在无法戒烟保持血管干净，说明你的身体也是不错的。

测试方法：握拳30秒

紧紧握拳放在自己的心脏等高的位置，保持30秒左右之后，松开观察手掌颜色的变化，松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过三秒，说明血管还比较健康，血液流速顺畅，但是如果超过5秒甚至10秒还没有恢复，说明你的血管存在堵塞的风险，需要赶紧戒烟。

清理体内“烟毒”，常喝2水

一杯胡萝卜汁，对抗尼古丁

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害非常大，当人体的体液呈现碱性时，可以减少尼古丁的吸收，胡萝卜素，对于吸烟者有益处，能够帮助抑制烟瘾，还有助于加速体内有害物质的排出。

胡萝卜不仅营养丰富而且具有一定的抗癌作用，含有胡萝卜素和多种微量元素的食物呵护身体的健康，老烟民每天喝一杯也有助于健康。

一杯茶水，排烟毒

水是焦油的克星，所以在日常生活中多喝水更有助于排出烟，多喝水的时候加一点植物茶饮，也有助于减少有害物质的残留。

准备：罗汉果，金银花茶，胖大海等食物搭配在一起泡水喝，有助于润肺排毒，减少有害物质残留，如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包。

毕竟自己在泡水的时候很难掌握好工艺方法，直接用茶泡泡水喝，简单方便还能过滤茶渣，吸收其中的营养成分，更有助于呵护身体的健康，给你的肺部洗洗澡。

除此之外，老烟民在日常生活中也要坚持适当的体育锻炼，并且经常做深呼吸，更有助于排除烟毒，保持肺部干净减轻对身体的损伤，让你整个人越来越好。