保健养生在饭前

民以食为天，平时小编出来热爱美食，也会关注饮食健康。今天小编想跟大家分享的是饭前养生保健知识。

很多人都会选择吃完饭后再进行体育锻炼，但是吃完饭后进行运动，人体摄入的大量脂肪酸已经进入了脂肪细胞中，这时你想通过运动将脂肪酸消耗很困难。

如果你是饭前1小时运动就不一样了，这个时间肚子处于空腹状态，、脂肪细胞中没有新的脂肪酸进入，进行运动可以将脂肪酸化为热量而消耗掉。

饭前吃水果：饭后吃水果可使先吃下的食物阻滞于胃中，出现用气、便秘，给消化带来不良影响。饭前吃水果则可保护体免疫系统免受热食的恶性刺激。

是不是很多人都会选择在饭后立马刷牙，但是小编建议小伙伴们饭前刷牙。为什么会形成龋齿呢？主要是因为牙垢和食物里的糖分发生化学反应，形成酸性物质会腐蚀牙齿的导致的。因此在饭前刷牙将牙垢清除，减少酸性物质形成，有助于减少龋齿的几率。当人进餐时，牙垢已食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为已晚。

有一句谚语是“饭前喝汤，胜似药方”，有一定的道理。因为烃、胃、肠乃是食物的必经之道，饭前先喝汤，有助于减少食物对消化道黏膜的刺激。