决定戒烟的人，现在怎样了？熬过一个阶段，身体才会有更好的变化

大多数人想戒烟，都是出于健康的考虑。

50岁的王先生就是这样，在去年体检的时候，医生告诉他，他的右侧肺部有一个6毫米左右的结节，而且他还有慢性支气管炎，医生说，你需要戒烟了。

戒烟，两个字说起来容易，做起来却很难。

一年的时间里，王先生一直在试着努力戒烟，可他试了很多次，最终都失败了。

很多人像王先生一样，他们信誓旦旦要戒烟，可最终往往都以失败告终。

有些人明明肺部疾病已经很严重了，比如出现了慢性阻塞性肺疾病，甚至是肺癌，都依然无法戒烟，对于不吸烟的人，会觉得戒烟有这么难吗？烟瘾有这么大吗？

只有长期吸烟者知道戒烟的痛苦，由于长期吸烟，香烟里的有害物质不仅损伤了肺部，还损伤了大脑，甚至严重影响了心理。

戒烟，不仅仅需要毅力，还需要克服身体上与心理上的不适，所以，戒烟很难。

医生说，戒烟之所以难，难就难在前三个月，因为吸烟会导致大脑多巴胺水平异常，多巴胺水平不稳，所以前三个月“戒断反应”严重，容易功亏一篑。这种上瘾有关的激素，要等到三个月后，大脑逐渐恢复多巴胺分泌能力，戒烟才可能更具持久性。

所以，一个人是否能戒烟成功，一定要记住，在开始戒烟的前三个月，如果你能坚持得很好，那么恭喜你，度过了这个最困难的时期，你不仅身体上更为舒适，戒烟成功的可能性也更大了，如果你根本无法度过这三个月，那么你要想成功戒烟，可能性几乎为零。

要想提高戒烟的成功率，转移注意力很重要，如果你总是把自己关在家里，又无所事事，那么你会发现自己戒烟后更加不安，烦躁，不知所措，甚至焦虑，抑郁，这其实都是身体里的尼古丁在作祟，适当转移下注意力，多参加户外活动，多寻找一些有乐趣的事情，你会发现，当自己快乐的时候，烟并没有那么重要了。

长期吸烟，吸烟者不自主地嘴巴抽吸，养成习惯了，突然不吸烟了，他们会觉得口里空空的，不妨找一些替代品，像口香糖等，这样过渡一下会更好。

远离吸烟的环境，会让你更容易戒烟，很多戒烟者只要闻到烟味就特别想吸烟，所以适当远离吸烟的环境，容易提高戒烟成功的可能。