产后宝妈吃什么下奶最好?这才是最有效安全的催乳秘诀!

文 / 起跑线母婴
2017-07-10 18:02

奶水不足,是许多准妈咪们共同的担忧,但这种担忧其实是很没有必要的,大部分妈妈都可以实现母乳喂养,如果说母乳不够,很大可能是因为技术不过关……让宝宝爱上母乳,就要做到‘三个早三个一’。

一、什么是“三个早三个一”呢?

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“三个早”:是指早开奶、早吸吮、早接触,“三个一”,则是指产后一小时让宝宝吸吮乳房,母婴同室一天,第一口奶必须是母乳。因为产后一小时是肌肤接触的黄金时间,也是宝宝寻乳本能反射最强烈的时候。

家人们应该尽快将宝宝抱到妈妈胸前,让宝宝和妈妈裸露的皮肤亲密接触,从而建立起紧密的母婴关系,在这过程中,宝宝会获得极大的安全感,下意识地开始寻找妈妈的乳房,而妈妈也会感觉满足和放松,在体内激素刺激的影响下,本能地开始产奶,为宝宝的口粮做足准备。

二、如何判断奶水是否充足?

1.看精神状态:两次喂奶之间,宝宝可以愉快地玩耍或者安睡。

2.看体重:新生儿刚出生的3-4天,体重会有所减轻,这是正常的生理现象,但如果体重下降超过7%就需要请医生看看是什么原因,之后,健康、营养充足的宝宝体重会逐步增加。

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3.看大小便:新生儿出生后头一、两天可能只尿湿一、两片尿布,排出墨绿色的膏状胎便,出生第4天以后,宝宝每天至少有6-8次小便,2-5次黄色的大便,有的宝宝在出生后1个月左右大便次数会减少,甚至几天才解一次大便,但每次量很多,这可能也是正常的。

4.听声音:如果宝宝在吃奶时,妈妈可以听到宝宝有“咕咚咕咚”的吞咽声,说明妈妈的奶水良好。

二、有什么有效的催奶方法?

1.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.丝瓜

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将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。

3.金针菜

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金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,金针菜还含有大量的维生素B1、B2等。

由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

4.茭白

茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

5.莴笋

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莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名"生菜",茎用莴笋则称"莴笋",都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用,这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

6.豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。它也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

7.莲藕

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能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

小编:宝宝早吸吮、多吸吮,妈妈多喝水、喝汤,均衡营养,多休息,放松心情,这就是保障妈妈奶水充足的秘诀,每一个妈妈都想给孩子最多的爱,奶水也不例外,自然是母乳最好。

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