为什么免疫力会下降？提高免疫力，你需要做好两件小事，事半功倍

影视剧里经常出现这样的桥段，主角淋雨后总会来场重感冒。生活中很多人都有淋雨的经历，但是淋完雨就感冒，这身体的免疫力也未免太差了吧。事实是，确实存在一些免疫力比较低下的人，比如你们一起吃的火锅，回来后，你好好的啥事没有，对方却腹泻不止，大骂火锅店东西不卫生。我们都知道，免疫力强，则意味着身体更加健康，不容易生病，可是随着年龄增长，或者是生活环境的变化，我们的免疫力就会慢慢下降，不要仗着自己以前身体一直很好，就什么事情都往自己身上扛，可能什么时候免疫力下降了你并不知道，这个时候还给自己施压的话，就会造成非常不好的后果。

免疫力差的人其实很容易看出来，如果你发现身体出现了这样的变化就要注意了。免疫力一差，整个人的精神状态都不会太好。在保证睡眠时间够的情况下，一大早起来还总是萎靡不振的话，很容易累，多半说明免疫能力降低了。此外，免疫差的人，到了秋冬季节，因为气温比较低，还更容易发生感冒。

为什么免疫力会下降?

现代人，因为过于劳累，不能找到适合自己的解压方式，常常会导致免疫能力降低。不管是工作还是生活中压力太大的话，对于身体来说肯定是吃不消的。经常加班，只会让身体透支得越来越厉害，该休息的时间还在忙，身体的各个组织都不能及时的得到修复，免疫力也会变差。

此外，三餐不规律，要么大吃大喝，要么忙起来有一顿没一顿。一日三餐是必须的，但是随着生活节奏的加快，很多人吃饭已经不是那么的规律了，长时间的久坐不运动，到了饭点再不好好吃饭，身体很容易就会拖垮了。到了晚上，下班的时间跟夜宵的时间又撞在了一起，再跑去吃已经太迟了，给肠胃带来负担，不但影响睡眠，人的免疫也吃坏了。

提升免疫力其实并不难，做好两件小事，事半功倍

运动能生阳，人在免疫力下降时，跟我们的新陈代谢速度变慢是有着很大的关系的。身体的内部环境变差，人的免疫力也会不好，想要促进代谢，运动是一个非常好的办法。每天多花40分钟，做一些运动，不但能愉悦身心，还可以加快排出体内的垃圾，进而使代谢循环能力变强。不过对于中老年人来说，是不适合高强度的运动的。要注意在自己的能力范围内进行，防止给身体带来麻烦。

一个人要是经常睡不好，总是熬夜，他的免疫力不可能高到哪去。自古以来，人体遵循的就是日出而作，日落而息，如果在应该睡觉的时间，用来做其它的事情，长时间的睡眠不足，身体的负担自然是非常大的。一般来说，不建议睡觉时间超过11点，人在肝脏解毒就是在这个时间段，如果经常睡得太晚，身体没有得到及时的调节，很易出问题。

说起来要提高自身的免疫力并不难，保持运动的好习惯、早睡早起、健康饮食就可以。不过要完全做到，还是需要一定的自律性的。需要注意的是，当你发现自己免疫力明显降低的时候，就要事事多加留心，保护好自己，比如做好保暖工作，多多休息，不要往人多密集的地方去，注意清洁卫生，勤洗手等避免感染上一些病毒，给身体带来不好的影响。