养生专家杨力：如果你有失眠，送你两个特效穴位和食疗方！

中医认为，心主神志。睡眠的问题归心管，一旦人气血不足、心气虚弱，就会出现失眠症状。另外，还有一些人长期心情不愉快、情绪不舒畅，导致身体里肝郁 气滞。一旦气机不顺畅，在身体内壅滞，不能到达该到的地方，就会化火扰心。

中医认为，胃不和则卧不安。人的胃肠失调也会导致气机失畅，进而内扰心神。平日里在神门、心俞穴上艾灸，能够调节脏腑功能、平衡阴阳、养心安神，从而改善失眠症状。接下来就给大家具体讲一讲。

1、温和灸神门穴

方法：取坐位。点燃艾条，选择合适的距离，在神门穴上温和施灸，每次10-15分钟，每日1次。

功效：主治心悸、失眠、神经衰弱等症状。

取穴原理：神门穴有益心安神、通经活络的作用，能够有效促进睡眠。

神门穴

位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘

2、隔姜灸心俞穴

方法：患者取合适体位。选择新鲜的老姜，切成 0.3 厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，将艾炷放在姜片上，点燃，小心施灸5分钟。

功效：安神，催眠。

取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可调理心神不宁引起的失眠。

心俞穴

位于上背部，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

3、桂圆莲子汤：安心神，促睡眠

材料：桂圆30克，芡实50克，薏米40克，莲子、百合、沙参、玉竹各 20 克，红枣 4 个，冰糖适量。

做法：

1. 薏米洗净，放入清水中浸泡 3 小时；其他材料洗净备用。

2. 煲中放入芡实、薏米、莲子、红枣、百合、沙参、玉竹，然后加入适量清水，大火煮沸，转至小火慢煮 1 小时，再加入桂圆肉煮 15 分钟，加入冰糖调味即可。

功效：益心脾，补气血，安神助眠。

4、糯米小麦粥：消除心烦，促进睡眠

材料：糯米、小麦米各 30 克，花生仁 15 克。

做法：

1. 小麦米、糯米分别淘洗干净，小麦米用水浸泡 1 小时，糯米用水浸泡 4 小时；花生仁洗净，用水浸泡 4 小时。

2. 锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小麦米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，转小火熬煮 30 分钟，至米烂粥熟即可。

功效：除烦助眠功效良好，适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！