颈椎腰椎不用药，中医教你一招，15天能好，三年不会再犯！

随着网络科技的发展，现代人的生活也发生了很大的改变，网络发展给人们带来便利的同时，也为人们的身体健康带来了很多隐患。因为生活方式而诱发的疾病多不胜数。

常见的疾病有腰椎间盘突出、颈椎病等，此病发病率呈逐年增长且年轻化趋势，发病率高，危害性大。腰椎不适以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。

陈意，国家级名中医，浙江省名中医研究院副院长，教授，博士生导师。

国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。关于养生，他有一套私房“抖抖操”。“抖抖操”是全身运动，有氧运动，不需要工具，也不需要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了，简便易学，而且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖3分钟，气血津液就可以自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

做“抖抖操”的正确方法

陈意说：“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”

仰卧式

仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

站立式

意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。