老年人每天坚持走多少步比较好？六千步，还是一万步？

我们常说生命在于运动，其实这不单单是一句口号，而是真的对健康有利的途径。人之所以会衰老，是因为体内各个器官的功能开始下降，不管是对营养的吸收和利用，还是对非营养物质的代谢和排出都会减弱，身体得不到营养补充的同时代谢垃圾不断的增加，自然也就容易出现疾病，运动是可以起到改善的作用，自然可以减少疾病的发生。

随着各种慢性疾病人数不断的增加，越来越多的中老年人开始注重对自己的保养，除了饮食和生活方式的改变，最为明显的就是开始坚持运动。中老年人的身体素质没有年轻人那么好，如果进行高强度的运动容易造成骨骼和肌肉的损伤，而走路作为最平常的运动方式，更加受到中老年人的青睐。有些人走路是为了保健，每天保持半小时左右的运动时间就可以了，而有些人走路是为了促进身体复原，常常会比其他人运动的时间更长，最后造成的结果也不一样。

老年人走六千步和一万步有什么区别？

对于适合老年人的运动中，走路是对身体要求最低的项目，这也是绝大部分老年人选择走路的原因，但是在运动的强度上是存在较大的争议，其实存在争议的原因是走路的步数对健康的影响程度是不同的。六千步和一万步需要的时间是完全不同的，同样对骨骼和肌肉的压力也是不同的，通常每天坚持一万步的人群不仅需要每天步行，为了保持达标还要额外抽出时间进行运动，而这样的方式往往会需要消耗更多的能量，对身体的影响也更大。

老年人每天坚持六千步好还是一万步好？

回答这个问题之前要先知道自己的体质是什么样的，如果你的体质是比较好的那种，不管是六千步还是一万步都不会增加身体的负担，自然是一万步比较好，如果你体质比较差，长时间的运动会让你受不了的话，那么你就不适合长时间的运动，就不要强行坚持，不然容易出现运动损伤。

正常的情况下，想要保持良好的运动效果，除了保持运动时间，还要根据运动强度来判断，一般运动强度是根据心率的变化来决定，老年人推荐的心率为（220-年纪）*80%，也就是说如果你是70岁的人，那么你的心率达到120就算是达到了运动的标准量，要是超出的话，需要控制时间或者是运动强度，不然容易出现损伤，因此不管是六千步还是一万步，只要对身体不会造成损伤，都是可以坚持的，如果身体的情况没有那么好，最好还是要轻易尝试一万步。想要身体更加健康，保持循序渐进的运动方式，时刻注意自己的心率，防止运动损伤的发生。

老年人运动需要注意到哪些方面？

注意好自己的运动方式

很多人老年人属于人老心不老，虽然年纪已经超过了60岁，但是他们认为自己的身体和中年时期区别不大，因此就会选择运动强度较大的项目，而这些项目不仅需要更好的体力，同样也更加容易出现骨骼损伤，老年人如果出现了损伤，恢复的时间肯定要更加长，反而会影响到接下来的运动，推荐的运动方式为先从小强度的运动开始，慢慢增加自己的运动时间，达到每天可以保持四十五分钟左右之后再增加运动强度，最后维持在半小时运动之后心率保持在100-120就可以达到运动的目的。

运动的过程中注意补充水分

运动促进了身体的代谢速度，升高体温，水分流失的速度就会加快，而身体的代谢也是需要水分的，想要保持好身体，在运动的过程中就要注意补充水分，有些老年人觉得自己的运动的强度不大，等到运动结束之后再喝水也是一样的，其实并不是这样，要知道老年人的代谢速度慢，身体对水的利用率就会降低，因此不容易感到口渴，但是这并不代表身体就不缺水，因此在运动的时候注意补充水分也是有必要的。

所以，不管是每天六千步还是一万步都是要根据自己的身体情况来，如果不能达到每天六千步也不要强行增加时间和强度，不然容易出现运动损伤，坚持运动是为了更好的维护身体健康，不是为了完成每天走多少步的目的，不要把自己的最初目的和运动的方式弄混了，同时运动的过程中也要多注意自己的身体变化，控制好运动强度。