每天跑步10公里，坚持1个星期，体重和身材能有什么变化？

跑步是最为简单有效的减肥方式，如果你能耐得住性子，守得住寂寞，真正享受跑步带来的乐趣，那么你也会离梦想中的好身材越来越近，不信就试试吧。

看看这位肌肉男的身材是不是还不错，肌肉线条看起来非常明显，要知道这很大程度依赖于体脂率低的缘故，而究竟体脂率如何降低，跑步绝对是不错的选择。

先来看看肌肉男的体重，达到了84.3kg（168.6斤），为了让身材能变得更出众一些，他尝试每天跑步10公里，且一坚持就是1个星期，看身材能有怎样的变化。

跑步10公里可不是那么容易的，为了做好最为充分的准备，肌肉男专门穿上了跑步鞋，冲出家门去跑步，下面需要做的就是享受跑步的过程了，路还很长，不着急慢慢跑。

不过肌肉男的跑步似乎更像是快走，可以看出强度不是很大，所以大家也不要有心理压力，如果快跑实在有困难，那就选择快步走的方式吧，同样能取得不错的效果哦。

每天10公里实在不是一个短距离，大家一定要做好打持久战的准备，期间你可能有无数次想要放弃的瞬间，但为了打造令人羡慕的好身材，你一定要努力坚持下去哦。

看这个场面可是够心疼的，为了跑步这连脚都磨破了，当然也有可能是穿的跑步鞋不合脚的缘故，所以为了养成健康的生活习惯，做好充足的准备才最重要哦。

7天的时间很快过去，肌肉男的体重已经降到了82.9kg（165.8斤），不过一个星期就减了2.8斤，这对于本身有一定健身基础的人来说已经是很不容易的一件事情。

再来看看身材变化相信更是能完全超出你的想象，腰腹部的肌肉线条明显变得清晰起来。其实很多时候你的肌肉并不是不完美，只不过因为体脂率太高显现不出来，如果可以解决这个问题，健康有型的好身材完全不在话下。

还是身材对比图最能说明问题，虽然看起来不是特别明显，但前后只有一个星期的时间，这变化还是有的，所以千万不要小看跑步的作用哦，任何一个小小的习惯只要你能努力坚持就会看到效果。从今天开始努力吧，让我们都能从在路上的状态中找到自己，如果一下子跑10公里实在过于困难，那就从短一点的距离开始。

—贵在坚持—

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