便秘反复来“敲门”，日常要做“3多2少”，助你排便一身轻！

排便不通畅，应该是便秘！现在便秘说出来也不是什么难以启齿的话题，是每个人都会有的一个疾病现象，身体的新陈代谢紊乱、饮食的原因等问题。从而就导致了身体的排泄不顺，便秘就这样降临了。

便秘和我们的日常的饮食有关联，生活在如今的时代里是件很幸福的是事，没有了吃不饱穿不穿睡不好的忧愁，享受着今天时代下的繁荣昌盛，我为祖国骄傲。可是就是我们吃得太好了，所以就有些疾病出现得很频繁，常常扰乱我们的生活，甚至是危害健康。

我们人一周正常的排毒是7天不能少于3天，有些肠胃好的就是天天都能顺利排毒，而肠胃不好，老是便秘的人就是大于3天以上都没有能成功排毒，这是就是便秘。如今吃得太好也是肠道的一种负担，现在的很多年轻人就是吃了趟，没有进水量和运动量，消化的食物就堆积在腹部下，肠道蠕动减少，废弃物就慢慢变得有干又硬，大块结肠，就没有动力排出了。

便秘反复来“敲门”，日常要做“3多2少”，助你排便一身轻 ！

2少

1、少吃烧烤

现在的街边小吃丰富多彩，那烧烤的诱惑是谁也阻挡不了的，配料一撒香味飘香十里，回味无穷，可是烧烤是容易上火的食物，不适合多吃，肠胃不好的人更是不要吃，这样很容易就到会上火，粪便干结，大便排不出的现象，而且它吃多了还会有细菌进入到胃里，不只是会便秘，还会胃痛，危害健康。

2、 少熬夜

现在的年轻人没有几个是能在夜里12睡得，有些是工作的需要而熬夜，有些确实为了自己的娱乐而熬夜这真的很伤身，熬夜的人就喜欢吃夜宵，一般吃的夜宵都是什么炸鸡、炒粉、烧烤等再配上一杯奶茶，吃喝满足了，但是食物对身体是消化吸收了还是没有用呢，这就不知道了。这些吃宵夜的食物很难被消化，因为胃也是要休息的，过了那个时间点它就不工作了，然而就是这样很多的食物堆积就变成了大便，肠道蠕动减少，粪便排不出，便秘来找你。

3多

1、多吃茄子

蔬菜中很常见到的茄子，它有丰富的蛋白质和维生素钙元素等多种物质，茄子味道鲜美，很多人也非常喜欢吃，可以增强细胞的粘黏性，提高血管收缩性，降低人体的胆固醇含量，便秘的人吃了可以润滑肠道，通便顺利，有效缓解便秘。

2、多补充润肠水

足够的水分补充滋润身体肠道，让肠道有蠕动力，方便推动粪便排出。我们在喝水的多补充一些润肠水，就像用莱菔子、决明子、郁李仁、火麻仁、蜂蜜等通便的食材，将它们搭配组合在一起添加益生菌进行发酵后得到郁 仁 常 青 饮，经常喝有效改善肠胃道菌群平衡，增强润滑力，促进新陈代谢，软化粪便，方便把体内的残留物排出，解决便秘堵塞难受的问题。

3、多运动

便秘的到来和运动量少也是挂钩，我们进食食物，不运动就让它自己沉积，这样便秘不来才怪。那么既可以做一些简单的运动加快血液的循环，提高新代谢，促进肠胃道的蠕动能力，缓解便秘堵塞的问题，例如瑜伽、慢跑、太极、广场舞等都是很适合肠道不好的人做，同时还提高了身体的免疫力，病毒没有那么容易就能入侵。

此外，请大家记住了，身体是自己的，不要觉得年轻还有很久的时间，然后就不爱惜它，爱好身体就是爱自己，身体的健康才能看得更久！