女性60岁以上,49%都有骨质疏松,医生:补充2种物质很关键

文 / 康复Therapy
2021-01-24 19:00

您好,看完这篇文章你可能需要三分钟,但是您会知道:

一、 补钙的意义大吗?

二、维生素D有用吗?

人口老龄化越来越严重了,骨质疏松和骨质疏松导致的骨折已经变成了常见疾病,每年都有很多患者因这些问题住院,甚至会丧失生命。

相信你的身边也有这样的患者,因为骨质疏松的人群是非常庞大的,在我国2010年的研究中,骨质疏松性骨折的患者就达到了233万人。

有研究显示在我国60岁以上的老年人当中出现骨质疏松的患病率,甚至达到了36%。

60岁以上的女性,有49%正在遭受骨质疏松的折磨。

但是,大家都知道对抗骨质疏松最重要的就是补钙,而很多人也对此有所了解,也知道维生素D的重要性,但是该怎么补钙怎么补充维生素D呢?

其实这可是一门学问,今天我们就来一起了解一下这方面的知识。

一、 补钙的意义大吗?

如果你认真观察的话会发现岁数越大的老年人,他们的身材越瘦,通常这也是长寿的标志。

但这在另一方面也说明他们的营养状态不好,很多老年人并不是吃得不好,而是由于消化的问题,一方面吃不多,另一方面营养吸收得不好。

但也正是这样的原因,他们的骨骼越来越疏松,因为随着年龄的增长,骨丢失也就越来越快了,而补充得不及时就容易导致骨代谢失衡。

最好的办法是什么呢?当然是通过食补了,食补永远优于药补。

很多研究也表明,如果可以在饮食中摄入足量的钙,会有效地提高和改善骨质疏松的能力。

特别是50岁以上的人群,如果能够增加饮食中的钙离子或者补充钙制剂的话,骨密度就会慢慢好起来。

但是补钙有没有并发症呢?或者不良反应呢?

永远记住一句话,是药三分毒。

即使是补钙也有一些风险的,比如肾结石,高钙血症

在一些研究当中,也发现患者在吃钙片之后,出现心肌梗死和急性胃肠道症状的问题。

但是也不要太害怕,对于大多数患者而言,补钙的收益也是很明显的,虽然有不良反应,但是也不能因噎废食。

有人觉得补钙和心脑血管疾病风险有关,是这样的吗?

别害怕,有研究讨论过这个问题,即使每天吃2000~2500mg钙离子,也不会出现脑血管疾病。

但是一定要注意高钙血症和高钙尿症的时候,要小心使用。

但是每天吃多少钙片合适呢?

一般都会推荐每天摄入1000~1200毫克是最理想的,而对于50岁以上的女性和70岁以上的男性来说,建议多摄入一点,最好达到1200毫克。

但是,如果每天吃得不错,食物中也可以获取700毫克钙离子,所以医生往往都会建议患者每天再通过钙片,摄入400~800毫克钙离子。

二、维生素D有用吗?

很多人都知道补钙可以治疗骨质疏松,但是维生素D的效果怎么样呢?

其实维生素D对骨骼的影响也是很大的,充足的维生素D可以增加胃肠道钙离子的吸收,这样会促进骨骼矿化。

同时还可以保证肌肉力量,改善平衡功能,对预防骨质疏松导致的骨折是很有必要的。

而且维生素D如果缺乏的话,还可能出现继发性甲状旁腺功能亢进,这会导致骨质疏松进一步加重,因为甲状旁腺功能亢进的时候会促进骨骼吸收。

但是维生素D要补充多少呢?

先别太着急,我们先看看维生素D都是哪里来的,其实晒太阳对维生素D的补充是很重要的。

不过很多中老年人每天晒太阳的时间并没有达到标准,甚至很多人并不喜欢晒太阳。

所以,很多中老年人都是缺乏维生素D的,对于这些人建议他们每天补充维生素D800~1200单位。

但与此同时,能晒太阳的话尽量晒太阳。

晒太阳的时候一定要注意尽可能地暴露皮肤,因为皮肤接受紫外线,就可以慢慢合成有活性的维生素D。

但不要被晒伤,更不要在冬天里被冻伤,哪怕是冻感冒了也不太好。

在这里补充一下,有人喜欢在家里晒太阳,但是要知道在家里晒太阳的时候也要把窗户打开,因为玻璃可以阻隔紫外线,而紫外线正是促进维生素D合成的重要物质。

换句话说,隔着玻璃晒太阳,除了身上感觉暖暖的,对骨质疏松一点作用也没有。

而且在补充维生素D的时候,最好把钙也用上,单独补充维生素D对骨质疏松治疗是没有太大作用的。

对抗骨质疏松的过程可能是漫长而枯燥的,但是骨质疏松如果可以纠正的话,所得到的回报也是长久的。

因为骨质疏松的问题最严重的,并不是造成全身疼痛,也不是造成外观上的畸形难看,而是因为骨质疏松骨折导致的其他并发症。

很多人都因为骨质疏松之后的骨折长期卧床,甚至有很多人因为长期卧床的并发症而丧失了生命,这种例子比比皆是。

因此,重视骨质疏松就是对自己未来健康的负责。

希望大家可以更加重视骨质疏松,同时如果有问题的话,一定要及时补充钙剂和维生素D,他们对骨质疏松非常重要。