肝脏不好的人，冬天少吃这几种蔬菜，或许不会让肝脏受伤害

导语：肝脏，有着“五脏之首”一称，我们体内多种合成工作都是由肝脏去完成的。

正所谓”病从口入“，生活中不健康的饮食习惯会让身体器官受伤害，特别是肝脏，食物进入身体后需要通过肝脏分解代谢，如果经常摄取对肝脏不利的食物，不仅会让肝脏负担加重，时间一长还会诱发各种肝部疾病。因此，要了解清楚哪些食物容易伤肝，在日常生活中尽量避免。

肝脏不好的人，冬天少吃这几种蔬菜，或许不会让肝脏受伤害

1、菠菜

虽说菠菜的营养物质丰富，若食用方法不正确，不仅不会补充微量元素，还可能给肝脏带来损伤。

因为菠菜中含有的草酸较多，此物质具有一定的毒性，若食用菠菜前不焯水，大量的草酸会摄入到体内，而草酸进入人体后，会和体内的钙相结合，形成草酸钙。草酸钙很容易导致肝组织纤维化，造成肝脏受损。

2、腌制的蔬菜

腌制的蔬菜因为它独特的风味和口感受到了很多人的喜欢 ，但是腌制的蔬菜千万不能多吃！

因为腌制蔬菜的时候要用到盐，吃盐太多本身就对血管不好，而盐在蔬菜的腌制过程中会转化为硝酸盐，硝酸盐在缺氧和酶的催化下就会生成亚硝酸盐，亚硝酸盐也是一种致癌物，长期摄入的话会使肝功能下降，导致毒素堆积在体内无法正常排出，增加肝脏负担。

3、 久泡的木耳

木耳，是降血压、降血脂的"好帮手"。但是若食用方法错误，也是伤肝的"一把利器"。

木耳本身对肝脏并无伤害，反而其中还含有较多的营养物质，但是食用前若泡发时间过长，可能会导致肝脏癌变。木耳属于菌类，若泡发时间过长，其中会滋生出黄曲霉毒素，摄入后，很容易导致肝组织纤维化或是肝细胞病变。

肝不好的人，身体会出现这些表现：

1、腹胀、腹痛

2、食欲不佳

3、经常疲倦乏力

4、睡眠不好，容易做梦

5、皮肤暗沉，爱起痘

6、口臭

7、尿液发黄

8、爱脱发、头发油

要想肝脏健康，你需要做好这些事

1、多运动

运动可以强身健体，利于体内的新陈代谢。长期的运动利于肝部的血液流通，减少肝部脂肪，保持肝部的健康。

2、饮食清淡

要学会控制饮食，很多重油重盐的食物都会增加你的身体负担，还有一些高糖重口味的食物，会加重肝脏负担，影响肝脏代谢功能，影响肝脏排毒，导致肝病加重。

3、肝部守护者，尝试养肝茶

在平时大家一定要多喝水，这样可以帮助排出毒素和垃圾，同时也能够减轻肝脏负担，在喝水的同时如果尝试加入养肝茶，这样效果更好。

《黄帝内经》中就曾有记载：决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根等食材有助于滋养肝脏，帮助肝脏排毒，活血养颜，药食同源的道理如下：

金银花：清肝明目、清热解毒、疏散风热、凉血止痢，缓解便秘

决明子：清肝明目，润肠通便，促进代谢肝脏中的有害物质，清理肝脏中堆积较多的垃圾

牛蒡根：疏风散热，消毒止痛，有助于温补肝组织

如果我们嫌自己煮茶比较麻烦，不如选择今天小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，按照科学配比，精心调制，饮用也是相当方便的，只需要在开水中冲泡5分钟就可以直接喝，都是独立包装，特别适合携带！

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结语：肝不好的人，还有想要养肝护肝的朋友们，平时一定要注意饮食，不要吃没焯水的菠菜，少吃腌制的食物，不要久泡木耳，平时注意清淡饮食，适当的去运动，每日一杯养肝茶，养护肝脏，减轻肝脏负担！