四种没什么用的健身行为，你还在傻傻浪费时间吗？

现在许多年轻人，平时工作比较忙，就选择晚上、周末去健身房，锻炼锻炼身体，运动运动；但是却不知道健身时这四种行为，只是让他们傻傻的浪费时间。

一：三心二意

许多人在健身的时候，都是一边玩手机、一边运动，可是这样不专心，就不能清晰的感受到肌肉的发力情况，刺激不够无法让肌肉获得增长，根本起不到健身的目的。在他们的心中，也许健身只是一种潮流，或者是一种作秀。

二：周末运动

许多人由于平时工作忙，只在周末的时候运动一下，这种突然剧烈运动很容易造成肌肉损伤。健身应该是一个循序渐进的过程，每周能保持两三次为宜，而不是周末突然发力。

三：固定的训练方案

很多人健身就是因为看到别人有一个好身材，所以就上网查资料，为自己制定一个训练计划，但是他们的计划很固定，比如每天寻乱多少组等。这种做法是不正确，坚持运动会让我们的身体不停的变好，所以训练计划也应该随之调整，而不是这种固定模式，前期身体受不了，后期却不会有效果。

四：牺牲睡眠

锻炼的目的是强身健体，但是牺牲睡眠时间去锻炼，是对健康的透支，只会让自己疲惫不堪。其实只有保持充足的睡眠，才能让肌肉有时间生长和恢复。