吴济堂：每天举手30次，吃得好睡得好，气色红润人不老！

据统计，全世界约有五亿人患有胃病，而中国有1.2亿，可以说是“胃病大国”。

而提到了胃，就不得不说下脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。

如果将肚子比作粮仓，则脾胃就是运输公司。我们所吃的食物将首先在胃中磨碎和消化，然后再由脾脏消化以去除浮渣，并将“基本”营养物质输送到整个身体。

因此，如果胃功能不好，自然会影响脾脏的运输能力。

喝冷饮和吃生蔬菜寒气很容易进入体内，并损害脾胃。不规律地进食，这也会损害脾胃。另外，我们常说“健脾”，生闷气也会损害脾脏的健康。

我怎么知道我的脾胃好吗？实际上，一些身体迹象会告诉您。

01你的脾胃好坏，自检一下就知道

脸色苍白，脸黄

如果脾的气和津液不足，将无法为身体提供足够的营养，使整个人看起来有点“萎黄”，这是脾虚的表现。

鼻头红、黄、黑

如果鼻子和鼻翼是红色的，则可能是脾胃虚寒，而且是实热。这样的人通常有很多食物，但进食后往往会饿。

此外，如果鼻子发黄，则表明脾胃中缺乏阳气，这可能是由于进食过多的冷食而引起的。

鼻子发黑时，可能表明脾脏，胃部或其他器官已严重恶化，最好去医院检查治疗。

嘴唇没血色

在《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。这意味着您可以通过嘴唇看到脾胃问题。

通常，脾胃健康的人嘴唇较红润，嘴唇干湿适中。相反，嘴唇干燥，频繁脱皮，没有血色等，都表明人的脾胃不好。

睡着爱流口水

中医有句俗话：“脾主涎”，因此通过“涎”来表达脾之气。

一个人脾气暴躁时，唾液可以正常工作，以帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“唾液”将不会如实地停留在嘴里，在睡眠时会溢出。

经常便秘

脾脏和胃的运输和化学作用较差，无法将营养物质运输到各个器官，导致大肠蠕动不足并导致便秘。

滋补脾胃，滋养生命

如果您想要一个良好的脾胃，那么靠的是三分治，七分养。

但是滋补脾胃不是一天的工作。我们需要改变我们的生活方式，此外，还要做一些简单的练习来调节它。

吃对食物，规律饮食

在快节奏的生活中，您还必须根据饮食量定期进食。这是维持脾胃的第一步。

此外，在炎热的夏季，如果您想保持脾胃健康，就必须改变不适当的降温方式，例如饭前吃冷饮。冷饮可以收缩胃中的血管，减少消化液的分泌，这对消化非常不利。

因为黄色食物与脾脏中的五个元素相对应，所以夏季经常食用大豆，南瓜，土豆，玉米，香蕉等，以促进脾脏和胃的健康。

单举手臂，可调脾胃

中医认为，滋补脾胃的关键是要符合每个器官的气变化规律。

胃气下降，脾气上升。这意味着食物会通过胃分解，需要进入小肠才能进行下一步的消化吸收。脾气将食物精华转移到肺部，然后再分发到其他组织和器官。

通过脾胃的有序运动和转化，可以充分滋养整个身体。

八段锦中记录的手臂单举使用了这种机制，对于调节脾胃非常有用。

实践：

1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意：举起手臂时，应缓慢吸气，小腹应略微缩回；当手臂跌落时，应缓慢呼气，小腹应放松。

爱笑的你，脾胃都不会太差

不良情绪会影响肝脏的调节功能，“肝气入侵脾胃”和“脾气肝”意味着肝气会影响脾胃。

当您生气或焦虑时，由于充血，您的胃会像脸一样变红。当您悲伤或沮丧时，您的胃会变白，从而减少胃液的分泌。

因此，多微笑是脾胃的最佳礼物，它是“年轻十岁”的法宝！

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好脾胃这就上门来~

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一起养脾健胃~