医生：3物吃得越多，血管越堵，尽早远离，或可降甘油三酯

在现代生活中，越来越多的人血管出现问题，导致了很多人的健康都受到危害，而血管常见的问题就是高血脂，而高血脂就是因为甘油三酯引起的，本身甘油三酯是体内重要的脂质，能给人体提供能量，正常的甘油三酯指数是在0.56-1.70mmol/L之间，一旦超过1.70mmol/L便会对人体有害，可能会诱发冠心病、血栓、高血压、糖尿病等疾病。

可能有人会疑惑，甘油三酯是怎么升高的？其实很简单，甘油三酯除了一小部分是我们人体合成的之外，大部分的紧绷都是通过外界来摄入的，尤其是在饮食上这3物吃得越多，甘油三酯就越高。

3物吃得越多，甘油三酯越高

1.脂肪含量高的食物

比如肥肉、猪油、油炸食品等，这是食物吃得越多就会对甘油三酯越不利，尤其是油炸类的食品，现代生活中很多人都喜欢吃，甚至都把它当饭吃，如此一来甘油三酯肯定会升高。

2.高糖的食物

高糖的食物也是非常受人欢迎，像一些巧克力、甜点、蛋糕、冰淇淋等都是现代生活中常见的食物，但是过度摄入容易造成体内的脂质变多，从而导致甘油三酯升高。

3.胆固醇高的食物

比如蛋黄、动物内脏、猪脑花等都是胆固醇含量非常高的食物，生活中要少量食用，尤其是动物的脑花，很多人在吃火锅的时候都会点上脑花一起吃。建议还是要少吃，因为每100克的猪脑里面就含有2517毫克的胆固醇，相当于一个正常人8天的需求量，长期食用的话很容易导致甘油三酯升高。

降甘油三酯，可每天吃1物

中医认为想要降低甘油三酯可以用中草药食疗来改善，选用沙棘（醋柳果）、槐米、荞麦、桑叶、枸杞、决明子、菊花等中草食材、富含芦丁、生物碱、桑叶多糖、槲皮素、黄酮类化合物等活性成分，可以软化血管，改善血液黏稠度，防止动脉粥样硬化，从而降低血脂。

还有就是可以提取以上几种食材搭配益生菌一起发酵成白槐醋柳果液，能够更好的保留药效性，改善血管问题，降低甘油三酯。

此外，生活中还要做好3件事，辅助降低甘油三酯

1.按时作息

生活中要做到按时作息，因为熬夜也会影响到体内脂质的代谢，尤其是本身就高甘油三酯的人，更应按时休息，减少熬夜。

2.健康饮食

上文中也说到了甘油三酯偏高的大部分原因是饮食上的坏习惯造成的，由此可以见得饮食对甘油三酯的重要性，不要吃高脂肪、高胆固醇的食物，建议低脂类、低热量为原则，可以多吃新鲜蔬菜和水果，肉类可以吃鱼肉、瘦肉等。

3.多运动

想要更好的降低甘油三酯，日常生活中还需多运动，现代人中很少人会运动，都是长期久坐不动，尤其是高甘油三酯的人，长期不运动会加重甘油三酯的升高，因此建议生活中要多运动，提高代谢速度。