脾胃虚弱不和会出现这些症状，中医教你这样调理！

人以五谷为生，五谷为养。人们吃进去的东西都要脾胃来消化吸收，再把营养运送到人体各处。所以脾胃有毛病是严重影响身体健康的。下面就自测一下自己的脾胃有没有不好吧！

1. 不想吃饭，吃了不易消化

脾胃不和会使人感觉胃口不好，或是不想吃饭，或是吃了不容易消化。食欲减退与饭后腹胀并见，脘腹胀痛，反酸水，嗳气，呃逆，呕吐，甚至噎嗝、大便稀、拉肚子，甚则小腹胀坠、脱肛或者大便干结、倦怠乏力等症状。

多见舌体颜色淡，舌体胖大或舌边有齿痕，苔少或无苔。

人体在健康的情况下，胃将食物受纳入内，胃气下降，将饮食以及消化吸收后的糟粕下降至大肠。脾气主升，将饮食的精华精微输送到全身。本来这种脾胃的纳与化、升与降、润与燥是相辅相成、对立统一的。脾胃不和就是这种对立统一的平衡关系出现了失调。

2. 肚子胀、口中黏腻

吃点东西就肚子胀，嘴里总是黏黏的。身体沉重、发热、大便稀、大便不爽。这是因为脾胃湿热。脾胃湿热又称中焦湿热，指湿热内蕴中焦、阻碍脾胃的气机、纳运失司、升降失常所致的人体出现一些如上的湿热症候。

脾胃湿热常见于西医的消化系统疾病中的慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆石症、胆囊息肉以及幽门螺杆菌感染，以及肝癌手术、食管、胃或肠癌的手术以后。

为什么会出现脾胃不和和脾胃湿热呢？脾胃不和大多是由以下因素导致的。比如暴饮暴食，想的事情太多，心思太重，太过劳累、或是其他医生误用了吐下的方法导致的。脾胃湿热或是因为由外界感染了湿热邪气，或是人本来自身的脾胃虚弱，湿邪不能被运化，慢慢在人体内化热。

如果脾胃不好，平时应多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。应该少吃肥甘厚味。坚持长期锻炼，增强体质。平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药、薏米、茯苓、鲫鱼、扁豆等等。

1、保持积极乐观的情绪

保持良好的心态对我们的身体健康也是非常的有好处的，可以帮助我们调理脾胃，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

2、注意保暖

当我们出现脾胃虚弱的时候，一定要做好保暖的工作，即使现在是炎炎夏日，老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

3、科学饮食

平时我们还需要注意养成良好的生活和饮食习惯，要注意科学的饮食，养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。

4、适当的进行体育锻炼

适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

5、日常注意祛湿健脾

体内湿气过重是导致脾胃虚弱的重要因素，平时要多注重祛湿健脾，可以多吃点薏米，在《本草纲目》中，对薏米有这样的记载，认为薏米能利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，薏米在民间一直是最常用到的利水祛湿药。

现在大家在市面上能看到的薏米多是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、还有福建的金沙薏米。金沙薏米虽然是最小的但也是药用价值最高的，个人推荐金沙薏米。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米红豆清洗，红豆、薏米要泡1小时左右盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，可以选着加糖后就能食用了。

因此调理脾胃不和需注意保暖，同时保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，科学饮食，时间久了就会有一定成效。